女性雌激素低吃什麼

　　雌激素是調理女性健康的一個重要激素，什麼雌激素呢?女性雌激素低是什麼原因呢?好呢?雌激素低吃什麼呢?下面就來了解一下雌激素低的飲食調理。

　　雌激素是一種促進雌性生殖器官的成熟和第二性徵發育並維持其正常功能的女性激素,屬於類固醇類激素,主要由卵巢合成、分泌。由此看來雌激素在女性的身體發育中起著重要作用，那麼如果雌激素低的話應該吃什麼食物補雌激素呢?研究顯示，黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。

　　雌激素低吃什麼好?

　　黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

　　維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　雌激素低吃什麼

　　雌激素可以促進女性生殖器官的成熟和第二性徵的發育和維持其正常功能，可見雌激素對女性的身體發育是有很大作用，那麼如果雌激素過低應該吃什麼食物來進補。

　　1、南瓜。

　　具有豐富的維生素E，能控制腦下垂體和卵巢，還能控制雌激素分泌的功效，維生素E還能清楚體內的活性氧，能有效的幫助肌膚的健康和預防高血壓。

　　2、雞蛋。

　　雞蛋中的膽固醇是人體合成雌激素的原料，女性朋友最好每天吃一個雞蛋，雞蛋自身的營養成分也是非常的豐富，被大家叫做是完全營養品。

　　3、大豆食品。

　　豆腐和豆漿這些大豆食品有豐富的大豆異黃酮，和雌激素是非常的相似，還具有維生素B6，建議女性朋友多吃黃豆，如果條件應許可以每天早上喝上一杯豆漿。

　　4、捲心菜。

　　捲心菜中具有能促進雌激素分泌的礦物質硼，而且捲心菜中有豐富的食物纖維，還有食物纖維，可以潤腸通便，促進排毒，有利於健康。

　　5、堅果。

　　含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能改善人體焦慮的症狀，具有解除大家身體壓力的情況，有助於雌激素分泌平衡。

　　雌激素低的調理方法

　　很多人說到補充雌激素都非常的懼怕，比較能接受食物補充，中醫治療或者是服用保健品，因為西醫治療是缺什麼補什麼，會要求病人單純的只是補充雌激素，但是如果單純的補充雌激素是很有可能出現併發症的情況，很有可能增加子宮內膜癌或者是乳腺癌的發生概率，那麼雌激素低要如果進行調理，讓我們一起來看看調理雌激素低的方法。

　　1、多食用維生素D。

　　維生素D主要來源是飲食，可以防止乳腺癌的發生與發展，其中牛奶和魚都有豐富的維生素D，女性朋友可以每天喝上一杯牛奶和多吃魚，長期檢查能有效的調節雌激素水平的平衡效果。

　　2、多吃具有豐富硒和鋅的食物。

　　硒能很好的防止致癌物質和正常細胞脫氧核糖核酸結合，而抑制癌細胞的發生，而鋅能對不同的部位的癌症能很好的抑制效果。含硒蔬菜：大蒜、香菇、南瓜。含鋅食物：魚類、豆類、芝麻、胡桃等。

　　3、進行早晨運動。

　　如：太極拳、廣播操、太極劍等，這些都是能很好的調節雌激素水平，早上進行深呼吸運動或者是跑步都是可以輔助調節雌激素水平偏低的各種情況。