冬季女性雌激素降低怎麼辦
冬季養生是四季養生的收官之作,也是又一個四時養生開始之前的奠基工作。那麼冬季女性雌激素降低有什麼好的應對方法嗎?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱
雌激素降低
年輕女性因為體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大於分解作用,使體內熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由於雌性激素水平下降,中樞功能異常,血液迴圈不好,更容易怕冷。
對策:
豆漿中富含大豆異黃酮,更年期女性食用豆漿有益。除此之外,更年期女性也容易出現疲乏、盜汗。若症狀明顯,可前往更年期門診進行問診諮詢,通過運動、飲食以及藥物等調理,幫助患者平穩度過更年期,緩解不適症狀。
冬季女性喝什麼湯
冬季女性喝什麼湯好——蘿蔔鯽魚湯
材料:鯽魚1條,白蘿蔔1根,蔥、姜、花雕酒、鹽適量。
做法:鯽魚剖洗乾淨瀝乾水分,並用廚房紙巾擦乾表面的水分;蘿蔔去皮切成條狀;蔥打結;薑切片。鍋內熱油,爆香幾片薑片,放入鯽魚煎至兩面金黃。往鍋中加入足夠的水,加入蔥和剩下的姜,大火煮沸,加入適量花雕酒,繼續煮至酒氣消散。撇去浮沫後轉中火,加蓋燉煮至湯呈乳白色,大約需要30分鐘的時間。然後加入蘿蔔條,繼續煮約10分鐘,再加入適量食鹽調味,略煮即可。
功效:這款?a href='' target='_blank'>樂譜骱氖倍蹋??液蓯屎杴鋃?窘諞?謾B懿扶曖閭讕哂腥笤鎰灘梗?∑⒁嫖福??郴?停?髂咳蠓艫淖饔謾?/p>
冬季女性喝什麼湯好--紫蘇生薑紅棗湯
材料:鮮紫蘇葉10克,生薑3塊,紅棗15克。
做法:先將紅棗放在清水裡洗淨,然後去掉棗核,再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲,與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡煮沸,之後改用文火燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來,繼續用文火煮15分鐘。
功效:此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
冬季女性喝什麼湯好--烏雞洋蔘湯
材料:烏雞1只,鹿茸適量,後尖肉150克,西洋參適量,甲魚1只,枸杞子適量。
做法:將烏雞、甲魚宰殺洗淨切塊,鹿茸、後尖肉洗淨出水備用,再加入各種藥材,煲至6小時即可。
功效:烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素,是益氣滋陰的佳品,與藥材及其他滋補原料一同熬製,能很好的養陰和胃,益氣補血,特別適合女性滋補。
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