女人養顏吃什麼

　　每個女性都想擁有白皙的面板，因而會買各種護膚品進行護膚。其實，食物也可以助你養顏。下面小編給大家介紹女人養顏食物，希望對你有用!

　　女人養顏食物

　　1：黃瓜

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、維生素C、磷、鐵等營養成分。但是，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者應該少吃。

　　2：白蘿蔔

　　蘿蔔具有利尿的作用，所含的纖維素也可促進排便，可以減肥。白蘿蔔可幫助消化，對刺激腸胃蠕動有幫助，還可以促進新陳代謝和體內毒素的排出，特別適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　3：堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含一種有效的抗氧化劑--維生素E，可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，避免面板過早出現老年斑，可以阻止褐色素在面板中沉積。果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，可以防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老。

　　4：鮮棗

　　鮮棗是有效的抗氧化劑，可以保持面板的彈性，還可以抑制與阻斷面板黑色素的形成。同時，還含有大量的維生素C。因此，在平時，要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽。

　　5：海帶

　　海帶中富含鐵元素，對防治缺鐵性貧血有幫助，使人膚色紅潤美麗，還可以防治缺鐵性禿髮。海帶中還含有豐富的碘，有利於防治“粗脖子”病，還可以促進新陳代謝，加快人體組織的更新速度。

　　6：地瓜

　　地瓜中含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，對保持面板細嫩、延緩衰老有幫助。同時，地瓜含有大量的粘蛋白，可以促進健康、防止疲勞、使人精力充沛。

　　女人補血養顏食譜

　　一、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。

　　將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。***寒胃的朋友可以加2片紅參***。

　　二、養顏補血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥***就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

　　三、鹹八寶粥

　　八寶粥大家都很熟悉了，然而鹹八寶粥大家有沒有試過呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。

　　主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨***大排***400克。

　　輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁***生***20克，白果20克，栗子***熟***20克。

　　調料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

　　做法：

　　1、糯米和粳米洗淨，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝乾水分備用;

　　2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗淨，用冷水浸泡回軟;

　　3、油菜葉洗淨，切末。豬腿骨洗淨，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用;

　　4、鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸;

　　5、將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續用小火煮1小時;

　　6、撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

　　四、熟地粥

　　主料：糯米40克

　　輔料：熟地黃30克，陳皮10克

　　做法：

　　1、將熟地黃片用紗布包紮，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。

　　2、待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。

　　3、待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。

　　2、雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透後再加紅糖調味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　五、 黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽

　　做法：豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　六、木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鍾，再加入冰糖、木瓜煮開即可。