女人養顏吃什麼粥
很多愛美的女性都知道雜糧粥對身體好,還有養顏作用,但是具體哪樣搭配哪樣,很多人就不瞭解。其實不同粥有不同的作用,針對人體的不同狀態應該有不同選擇。什麼粥最養顏?和小編一起來看看吧。
什麼粥最養顏
心與容顏
心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,面板得不到滋養,臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提點:桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克,加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。
肝與容顏
肝主藏血,使氣血平和,面部血液執行充足,表現為面色紅潤光澤。肝血不足,面部面板缺少血液滋養,則面色無華,暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。
健康提點:銀杞菊花粥
對肝臟失調者,中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。
做法:銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜服食。
脾與容顏
脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,見面色紅潤,肌膚彈性良好。反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。
健康提點:紅棗茯苓粥
脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。
做法:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。
肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順,人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白。
健康提點:百合粥
肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰,可食用“百合粥”。
做法:百合40克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常執行,氣血旺盛,容貌不衰。
健康提點:芝麻核桃粥
健康提點:腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。
做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放鍋內,加水適量煮粥。代早餐食。
血氣不足
花生紅棗粥
材料:糯米400克,花生仁100克,棗50克
做法:將洗好的花生放入鍋中煮爛,然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水,待煮沸之後再加入紅棗,然後用小火煮,直至米煮爛,最後再加入紅糖調勻,即可。
功效:糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等,是溫補強壯食物,而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素,有增強記憶力的功效,紅棗含有維生素A、C、E,胡蘿蔔素、磷等礦物質,能夠提高人體的免疫力。
奶黃香粥
材料:牛奶、雞蛋、粳米、雪梨
做法:冰糖適量先將梨去皮去核之後切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘;然後將雞蛋煮熟,取出蛋黃之後打碎;接著將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀,最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效:奶黃香粥不僅味道非常好,而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平,入心,肺經,能養血補虛,益肺生津潤腸;粳米健脾和胃,補中益氣,除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥,養血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經,對人體也大有益處。
推薦幾款美容養生粥
1、山藥棗參粥
【組成】山藥50克大棗10枚人蔘8克豬瘦肉50克小米50克
【製作】將人蔘洗淨放入沙鍋中,加入適量清水用文火煎煮30分鐘,然後將粗渣濾去,提取藥汁備用;將山藥洗淨去皮切成小塊,大棗去核洗淨,瘦豬肉洗淨切成細絲,小米淘洗乾淨,將這些材料共同放入鍋中,加適量清水先用大火燒開,再以小火熬煮,30分鐘後倒入藥汁攪勻即可停火。
【功效】益氣養血,健脾潤膚。
【主治】適宜任何年齡段的女性食用。本品中的人蔘、大棗和小米均能夠養益氣血,從而使肌膚滋潤富有光澤,並可用於調補面色蒼白、精神萎靡等症。
【用法】每日2次,早晚分食。
2、桑椹美容粥
【組成】鮮桑椹50克 大米80克 冰糖20克
【製作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出,瀝乾水分;淘洗乾淨大米,將這兩種材料一起放入鍋中,加入適量清水先用大火燒開,再以小火慢熬45分鐘,待其黏稠成粥後加入冰糖,攪勻,繼續加熱至其溶化即可。
【功效】滋陰補腎,美顏烏髮。
【主治】可供大眾日常食用,尤其是中老年人。本品還對因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、鬚髮不榮、雙目無神等有較好的調補作用,經常食用可使面色榮潤健康,頭髮烏黑濃密,雙眼明亮有神。
【用法】每日2次,早晚分食。
3、蒲公英大米粥
【組成】蒲公英30克 大米80克
【製作】將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘,洗淨後撈出,與淘洗乾淨的大米一同放入鍋中,加入適量清水,先用大火煮沸,再改以小火加熱,45分鐘後待其黏稠成粥即可。
【功效】強筋壯骨,美容黑髮。
【主治】可供大眾日常食用,尤其是中年以上女性。本品對鬚髮早白、頭髮乾枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用,經常食用有助於滋養頭髮,使其烏黑健康,富有光澤。
【用法】每日2次,早晚分食。
4、荷葉甜香粥
【組成】鮮荷葉1張大米80克 冰糖15克
【製作】洗去荷葉的泥汙,將其切成細絲;大米淘洗乾淨,與荷葉絲一起放入鍋中,加適量清水。用大火煮沸,然後改以小火熬煮40分鐘,最後放入冰糖繼續加熱,待其溶化即可。
【功效】祛溼化痰,瘦身美容
【主治】適宜各年齡段的女性食用。荷葉能夠化溼瘦身、降壓降脂,經常食用本方利於防治肥胖症、面色不榮等症,從而消除多餘脂肪,恢復苗條纖瘦的身材。
【用法】每日2次,早晚分食。
吃美容養生粥有什麼好處
1、美容養生粥中含有豐富的具有養顏作用的維生素C,可以幫助面板修復損壞的細胞,令面板光澤有彈性,延緩皺紋出現,幫助乾性面板補充水分,還可以幫助敏感性面板避免因外界刺激而產生面板紅腫、脫水等面板刺激症狀,淡化黑色素。
2、美容養生粥還能幫助面板組織製造骨膠原,保持面板健康有彈性。含有鈣質的養顏粥可以使骨骼堅硬,保持牙齒的健康;含有礦物質鋅的養顏粥可以防止指甲出現白斑點,預防暗瘡的形成,防止脫髮。另外,養顏粥還具有養髮、護髮的作用。
3、美容養生粥營養豐富,是女性朋友護膚養顏所不可缺少的,它不但可以滋潤面板,令面板光澤有彈性,還可以延緩細胞老化,令面板光滑,減退傷痕,治療溼疹、面板潰瘍等問題。
4、美容養生粥還能使脫水性面板避免因膚質過緊而產生直而深的皺紋,防止面板因老化而失去彈性,還能使油性面板的皮脂腺減少油脂的分泌,幫助面板對抗紫外光、空氣等汙染,令面板更加健康。
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