女人養顏吃什麼粥好

　　很多女性會通過食補來達到美容養顏的效果，那麼女性吃什麼粥能夠美容養顏呢?接下來為大家推薦3款粥，愛美的女性們不妨吃吃看。

　　女性吃什麼粥美容養顏

　　一、薏仁紅豆紅棗花生粥

　　食材：薏仁10克，紅棗10克，花生10克，紅豆30克。

　　製作方法：

　　1、將薏仁、紅豆洗淨，浸泡2小時。

　　2、將浸泡好的紅豆、薏仁和洗淨的紅棗、花生放入煲粥的鍋內。

　　3、按4:1的比例加入開水，水為4，食材為1，其中用開水煲粥能更好的保留食材營養。

　　4、調至煲粥的功能，煮好即可食用。

　　功效：薏仁和紅豆可以祛除體內溼氣，紅棗養顏補血，花生可以調和脾胃，同時也具有補血減壓的作用。

　　二、玫瑰花粥

　　食材：粳米100克，含苞待放的玫瑰花10克，冰糖適量。

　　製作方法：

　　1、將粳米、玫瑰花洗淨備用。

　　2、再往鍋中加入適量清水，倒入玫瑰花煎煮。

　　3、然後用玫瑰花汁煮粳米，煮熟後加入適量白糖即可。

　　功效：玫瑰花粥具有抗憂鬱、安神、美容等多種養生功效，最適合長期心情不爽的女性食用。

　　三、山藥枸杞粥

　　食材：山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖均適量。

　　製作方法：

　　1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝乾水份。

　　2、然後把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。

　　3、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等食材。

　　4、先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火併不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調味品即可。

　　功效：此款粥主要具有美容養顏、祛斑等作用。

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　　美容養顏粥一：番薯粥

　　將100克番薯清洗乾淨並切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。

　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

　　美容養顏粥二：胡蘿蔔粥

　　將100克胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，於早晚食用。

　　胡蘿蔔有“小人蔘”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。

　　美容養顏粥三：甜漿粥

　　將50克洗淨的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥，並加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價格也很高，有助於消化吸收。

　　美容養顏粥四：燕麥粥

　　將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可於晚晚食用。

　　燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬於高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。

　　美容養顏粥五：胡桃粥

　　取5個胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，並加入少量紅糖攪拌均勻，於早晚食用。

　　宋代《海上名方》中記載此粥可通過補充骨質益肺健脾，充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白髮、形體健美。因此，經常食用胡桃粥，可達到滋潤肌膚的目的，並有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。

　　美容養顏粥六：酥蜜粥

　　把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當粥煮熟後，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可食用，於早晚食用。

　　酥油是非常不錯的滋補品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調導致的消瘦、面板枯槁、津傷血虛，陰虛損必發勞熱，而熱更會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤肌膚，還可用於消渴、陰虛發熱等症。

　　美容養顏粥七：綠豆粥

　　100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。

　　綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。粳米性涼，可補脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有降血脂的作用，對於血脂過高的中老年朋友們來說也是不錯的選擇。

　　美容養顏靠喝粥，八款味美可口的美容養顏粥送給你，經常食用可調養滋補，吃出好氣色。

　　美容養顏粥八：脊肉粥

　　將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進行翻炒後與50克粳米、適量清水同煮成粥，並加入少量鹽進行調味，於早晚食用。

　　在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊色白麵嫰，並含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護膚有益的營養成分。

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