夏季女人養生吃什麼

　　炎炎的夏日又來了，各種瓜果蔬菜擺放在我們的眼前，很多的女性朋友不管三七二十一的遇到什麼就吃什麼，也不知道吃的對身體有啥幫助，或者有什麼影響。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　擺在女性朋友面前的有很多的美食，這些美食無時無刻的誘惑著吃貨朋友們，但是，我們都知道，不是什麼食物都適合女性。什麼時候吃什麼東西這句話更適合女性朋友，不要一味的聽從“胃”的教唆，還是要聽從科學的哦!那麼我們要怎麼吃呢?一起來看看吧!

　　細數滋補女人的養生食物

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關注和青睞，而且製作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。

　　馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

　　西紅柿

　　西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

　　另外，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。

　　茶

　　茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽為“東方飲料的皇帝”，茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高。

　　茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經的作用。

　　醋

　　醋，不僅僅是食用調味品，還有開胃、增食、消毒的營養保健功效。

　　醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，最好多加一點醋，能促進其中大量蛋白質充分分解，讓優質蛋白質被人體吸收得更充分。

　　姜

　　姜是種重要的調味品，也可作為蔬選單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜餚中，使之鮮美可口。

　　正確飲食養生要注意的禁忌

　　飲食養生是養生方法中較為重要的一種，正確的飲食，能夠給體內補充營養以及能量，可是錯誤的飲食搭配卻往往會帶來危害，輕則讓食物營養降低，重則卻會傷害健康，誘發疾病。所以學會正確的飲食搭配，避免飲食搭配禁忌。

　　飲食搭配注意幾十個禁忌

　　1、胡蘿蔔與白蘿蔔。同食會對維生素C的吸收造成影響。

　　2、芹菜與雞肉。同食會導致營養價值降低。

　　3、鯉魚與狗肉。同食會導致產生不利於人體的物質。

　　4、甲魚與芹菜。同食會導致蛋白質變性，進而影響營養吸收。

　　5、蟹與茶葉。同食易造成腸蠕動變慢，發生便祕。

　　6、鱔魚與狗血、狗肉。同食會有助熱動風，不利於身體健康。

　　7、竹筍與羊肉。同食易造成腹痛。

　　8、白菜與兔肉。同時食用，會導致優質蛋白遭破壞。

　　9、牛奶與西蘭花。同食會對鈣的吸收造成影響。

　　10、香菜與黃瓜。同食容易導致維生素C遭破壞。

　　11、醋與南瓜。同食時，醋酸會破壞南瓜中營養成份。

　　12、蝦與豬肉。同食會導致損害精子。