女人養生吃什麼食物好

　　做為一個女人來說，應該要懂得如何好好保護自己，讓自己的身體一直處於最佳健康中，而飲食在這方面就起到了非常的作用，女人養生一輩子可不能少了以下這些食物。

　　女人養生必吃的六種食物

　　1.豆製品：補充雌激素

　　雌激素是女性身體裡重要的物質，可以維持女性正常的生殖功能與性功能，而豆製品是富含異黃酮的最佳食物，可以調節女性過高或過低的雌激素水平，每天喝500毫升豆漿或是100克以上的豆製品，就能有效的調節內分泌功能，恢復正常雌激素水平。

　　2.菠菜：護腦

　　專家研究認為，菠菜擁有的胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分，可以有效防止腦血管的病變而保護大腦，另外，韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔等等食物也是補腦的佳品。

　　3.高鐵食物：防治貧血

　　由於月經期與生育時的大量出血，近3成以上的女性都存在輕度的缺鐵性貧血，而貧血對女性的危險是致命的，長期貧血不僅會使面色發白，久之還會減弱卵巢功能，女性想要有好氣色，補血是一生的“功課”，而動物肝臟、瘦肉、紅棗等食物中鐵量豐富，是女性補血的福音。

　　4.加蜜熱奶：緩解經期不適

　　很多女性在生理期間，都會出現痛經、腰膝痠軟、全身無力、煩躁易怒等等症狀，會變得非常的敏感，而婦產科專家發現，經期時，女性在每晚睡覺不妨喝杯加蜂蜜的溫牛奶，牛奶中的鉀可以舒緩情緒，而蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，可以改善女性經期多種不適。

　　5.高鈣食物：降低卵巢癌

　　大量的調查發現，攝取足量鈣質的女性會比缺鈣的女性，減少54%卵巢癌的發生率，這是因為，高鈣食物可以幫助女性控制癌細胞的生長和擴散，而奶製品，蝦皮，海帶等等都是高鈣食物。

　　6.多吃含鎂食物：治療偏頭痛

　　尤其是從事腦力工作的女性，是偏頭痛好發人群，而研究發現，許多偏頭痛患者血液中的鎂元素含量非常低，如果能在飲食上保證含鎂食物的攝入，如小米、蕎麵、香蕉等等，可以減少偏頭痛的發生，同時，可以讓人心情保持愉悅。

　　女人養生吃3黑3紅食物

　　枸杞

　　枸杞具有不錯的滋養和治療的效果，但並不是所有人都適合吃。枸杞性溫，對於正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好是別吃。

　　紅茶

　　綠茶和白茶都是健康食品，被人廣泛熟知，但紅茶最適合女人。紅茶中的茶黃質是一種抗氧化劑，它能緩解劇烈運動後的肌肉的痠痛，也能降低心臟病發作的概率。

　　紅豆

　　紅豆平味甘酸、無毒。有滋補強腎、健脾養胃、利水除溼、和氣排膿、通乳汁的效果。紅豆中的B族維生素、蛋白質和多種礦物質，對於女性來說既能行血補氣，又能暖身軀寒。

　　黑棗

　　墨棗性溫味甘，含有豐富的蛋白質、糖類和有機酸、微量元素，還有各種營養元素，有補腎、養胃的效果，同時也能延緩衰老、增強機體活力，養容養顏。

　　黑米

　　糙米中黑米具有含量相當高的維生素E，可促進機體的免疫功能，保護細胞不受自由基的損害。

　　黑豆

　　黑豆中含有的氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等多種微量元素都是身體中所必須的。有排膿排毒、消腫止痛等功能，有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

　　女性養生的方法

　　女性養生有很多方法，很多人都不知道女性應該如何養生，不得不承認，在人類的發展中，女性算是比較特別的一類人群，也是非常受關注的一類人群。

　　晚上，往往是女性時間最多的時候，適度養生對自己有很大的好處，所以女性的養生在傍晚應該如何進行呢。

　　在中國古老的傳統中，晚上女性一般都是會採取香薰的方式進行養生。

　　經過很多年的時間發現，中醫所開採出來的香薰養生方法特別有利於女性的身體健康，也是女性保健的重要一步。

　　這種方式對女性來講十分有利，而且可以減少很多細菌對女性的上海。

　　有不同的方式進行養生，一般是精油香薰來做護理，同時搭配女性的緩慢呼吸，讓女性每一天都能夠享受到芳香的氣息。

　　緩解每天的工作壓力。

　　飲食養生也是在夜晚要進行的一個工作，所以吃飯的時候最好是在晚上八點之前，之後就不要進食任何東西了。

　　最佳的睡眠時間是晚上十點，早上六點起床。

　　這樣，不至於讓胃部食物太多而導致各種不消化的問題。

　　對於睡眠來講也是非常重要的，可以保證女性的正常睡眠，讓女性有一個合理的時間來休息。

　　腳是人體關鍵性的一步，所以在睡覺之前，一定要進行泡腳，足浴是不錯的。

　　而且腳部有很多穴位，進行足浴對女性來講有很大的好處，通過一定溫度，可以達到養生的目的。

　　如果足浴中有藥物的話，那麼就可以起到調節血液的作用，這樣對女性的健康來說是有很大的幫助的。

　　最好是用三千毫升的溫水進行泡腳，腳在水中要相互的揉搓，這樣才能起到效果。達到不斷按摩的作用。

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