寶寶吃的補腦提高智力的保健品

　　我們都知道智力很重要，而智力的發展是在未成年階段，特別是嬰幼兒童時期，因此很多爸爸媽媽都想給寶寶補腦提高智力。那麼寶寶可以吃補腦提高智力的保健品嗎?今天小編為大家帶來了寶寶是否可以吃補腦提高智力保健品的資料，一起來看看吧!

　　不建議寶寶吃補腦提高智力的保健品

　　不建議孩子吃保健品，現在市面上的保健品良莠不齊，而且很多保健品的成分都不明確。孩子吃多了保健品也會增加肝腎的負擔。建議從飲食上改善，可以讓孩子喝些牛奶，多吃魚，核桃，芋頭等。另外要早睡，不要熬夜。

　　智力食譜三原則

　　全面原則：人腦主要由蛋白類、脂類、碳水化合物類、維生素***B、C、E***和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要在14種以上。

　　均衡原則：有研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右時，人體就會達到良好的狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。雖然生活中要如此細化很難操作，但只要做到了不偏食，不挑食，也就差不多了。

　　自然原則：即從家常天然食物中精選對寶寶智力有突出貢獻的食物，作為三餐的主體。列在這張清單上的有大米、玉米、小米、紅小豆、黑豆、芝麻、核桃、紅棗、黑木耳、金針菇、紫菜、海帶、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、鵪鶉、蘋果、草莓、金橘、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、柿子椒、葡萄、果仁、桂圓等。

　　給兒童益智健腦的“高手”

　　***一***魚類

　　古人有“魚乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、鐵、不飽和脂肪酸、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素。有專家認為淡水魚所含的不飽和脂肪酸沒有海魚高，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1∶2。

　　***二***蛋類

　　無論是雞蛋、鴨蛋，還是鴿蛋，都提倡孩子吃全蛋。蛋類不僅是極好的蛋白質來源，而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼，能合成乙醯膽鹼，乙醯膽鹼會顯著改善孩子的記憶力。此外，蛋黃中鐵和磷的含量較高，也有利於孩子的腦發育。

　　***三***杏仁

　　杏仁是一種營養素密集型堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質。在許多文化中，杏仁還是健康和浪漫的代表。杏仁的營養價值十分均衡，不僅含有類似動物蛋白的營養成分，如蛋白質、脂肪等，還含有植物所特有的纖維素。大顆的甜杏仁有益智、養心、明目的功能，經常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮後與花生、黃豆同泡，用豆漿機做成杏仁花生豆漿給孩子飲用，更利於孩子吸收。

　　***四***核桃仁

　　核桃仁能益血補髓、強腎補腦，是強化記憶力和理解力的佳品，最適合腦力工作者，尤其是白領女性和小孩子吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗心血，常吃核桃能夠改善腦迴圈，增強腦力。父母既可以燉核桃粥給孩子吃，也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌後，做成餡餅或包子給孩子吃。不過，核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3～6歲的幼兒每天吃3～4顆大核桃仁就夠了。

　　***五***大棗

　　棗素有“天然維生素”的美譽。晚上給孩子飲紅棗湯或吃一把鮮棗，可以攝入大量維生素C、微量元素，有安神益智的作用，能讓孩子睡得踏實，增強入睡後的“潛在記憶”。

　　***六***龍眼肉

　　龍眼也叫桂圓，對體弱多病的孩子有養血安神的作用，長期服用可以改善健忘，有強心益智的功效。中醫認為，桂圓是補血益心的佳果，為益脾長智的要藥。但龍眼肉多溼熱，無論是鮮龍眼，還是龍眼乾，一週最多吃三次，貪食容易上火，出現大便乾結等問題。