適合中老年人吃的保健品

　　老人辛苦了一輩子，到了晚年理應享受一段安樂健康的時光。現在，市場上有許多的老年保健產品。那麼中老年人到底應該吃哪些呢?跟著小編一起來看看吧。

　　1、含有蛋白質的保健品

　　老年人蛋白質合成能力降低,利用率也低,因此需要注意補充。調查顯示,在我國農村地區,老年人優質蛋白質攝入明顯不足。值得推薦的是,雞蛋中蛋白質利用價值較好,但因蛋黃含膽固醇較高,比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。所以,老年人可以在日常生活中適當多吃含有蛋白質的保健品。

　　2、選擇調節血壓和血脂類的保健品

　　男性可以選擇預調節血壓和血脂類的保健品例如:螺旋藻,沙棘油膠囊,海狗油膠囊等。人到中年開始發福,說的是人到了中年開始容易發胖,中年人運動量開始減少,體重發胖,容易引發高血壓,高血脂。同時,這個年齡段的人,在事業,家庭和孩子三方面操心最多的時候,壓力也是最大的時期,需要輔助減緩壓力,可以用些減緩壓力的,像多種植物萃取物,B族維生素等。女性開始進入更年期,可以選擇更年期類保健食品,羊胎素,卵巢呵護素膠囊等。

　　3、選擇延緩衰老類的保健品

　　身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速,腦萎縮導致老人記憶力下降,嚴重的導致老年痴呆症,骨質開始變得疏鬆,易骨折,股骨頭壞死等,這個年齡段的老人食用保健品應選延緩衰老類、補腦類和調節血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。

　　中老年人健康飲食習慣

　　1、吃飯時要慢一些

　　有些老年人習慣於吃快食,不充分咀嚼便吞嚥下去。久而久之對健康不利。應細嚼慢嚥,以減輕胃腸負擔,促進消化。另外,吃是慢些容易產生飽腹感,防止進食過多,影響身體健康。

　　2、飯菜要爛一些

　　老年人牙齒常有鬆動和脫落,咀嚼肌變弱,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低,飯菜要做得軟一些,爛一些,以利於消化。

　　3、質量要好一些

　　老年人體內代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質來補償組織蛋白質的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、免肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉,這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白,營養豐富、容易消化。

　　4、食物要雜一些

　　蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素,這些營養素廣泛存在於各種食物中,為平衡吸收營養,保持身體健康,各種食物都要吃一點,如有可能,每天的主副食品應保持10種左右。

　　中老年人保健養生祕訣

　　1、保持穩定的情緒

　　對於中年人來講,可能面臨的事情會更多,家庭,事業,父母等等,各種現實的壓力都壓向自己,所以,記得,這個時候,更要保持自己的情緒穩定,不能大起大落,以免因為大起大落的情緒,讓自己突然暴發某種疾病。

　　2、規律的飲食及睡眠

　　要知道,人的飲食如果規律了的話,對自己的身體有極大的好處。當然睡眠也是一樣的。睡眠不但要保持良好的規律,而且也要提高睡眠的質量。所以,建議中年人可以養成睡覺的好習慣,這樣,一到那個點後,自然就犯困,就能睡個好覺了。

　　3、多自覺鍛鍊身體

　　隨著年齡的增長,老年人的體質會越來越差,這就需要進行鍛鍊了。而對於中老年人來說,鍛鍊要做一些幅度比較小的,可以到公園散散步,幾個好友聚在一起下下棋,運動量不宜過大,以免大汗淋漓傷害到身體,而且運動後會感到精力充沛、身體輕鬆,以自己的舒服度為主,還可以練習太極拳、放風箏、盪鞦韆等這些活動。

看過的人還會看：