豆腐的美容吃法及注意事項

　　豆腐是由大豆為原料做成的，豆腐的營養價值是非常高的，裡面含有鐵、鈣、磷、鎂等人體每天所需要的微量元素，對保持面板健康很好，豆腐是種很營養的食物，有益女性的健康，還是美容養顏的好食材，吃豆腐可以很好的調理女性身體，尤其是比較虛弱的女性，但是豆腐不宜放太久，可以置於冰箱記憶體放。那麼怎麼吃豆腐才有效，女人吃豆腐還應注意哪些呢?

　　豆腐的美容吃法

　　就整理了幾個豆腐的吃法，希望對大家有很大的幫助：

　　原料：豆腐500克、蔥棵、黃瓜1/根、鮮姜1/個、榨菜1/個、適量香油和豆瓣醬、鹽10克。豆腐美白做法：

　　將蔥、黃瓜、鮮姜、榨菜洗淨，切碎待用。

　　將上述材料拌在一起後加入香油、豆瓣醬、鹽。

　　將豆腐沖洗，並切成六小塊。

　　將拌好的蔥、黃瓜、姜、榨菜等放在豆腐上即可食用。

　　吃豆腐的注意事項

　　豆腐雖美味，但是吃多了也會引起不良的反映。

　　1、可能會引起消化不良，因為豆腐中含有豐富的蛋白質，食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

　　2、老年人吃多了可能會引起腎功能衰退。人到老年，腎臟排洩廢物的能力下降，假如攝入過多的蛋白質，勢必會使體內含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。

　　3、導致碘缺乏。製作豆腐的大豆含有一種叫皁角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內碘的排洩。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。