過午不食減肥法科學嗎

　　為養生堅持5年過午不食，結果胃出現了潰瘍，長期過午不食的危害有哪些?過午不食減肥法反彈嗎?這種方法真的是科學有效的嗎?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　_過午不食減肥法有效嗎_過午不食減肥法反彈嗎

　　過午不食是日常生活中常見減肥方法，由於其最早出自佛陀為出家比丘制定的戒律，所以對其科學性難免會有一些懷疑，進而想一探究竟。那麼過午不食減肥科學嗎?瘦身方面的專家指出：過午不食正確理解在幫助解決日常生活中的肥胖問題有一定的積極作用。

　　過午不食作為常見的減肥方法，其是否對減肥有效果，或者是否具有副作用的問題主要取決過午不食是否符合現代社會減肥飲食的方法。最初的過午不食記載通常係指太陽到正中午後，一直到次日黎明不允許吃東西。通俗的說三餐變為了兩餐。而現代的社會壓力等食物需求量比較大，長時間不吃飯勢必會影響到睡眠還會導致諸多的危害，所以最初過午不食是不提倡的

　　而過午不食減肥法與過午不食存在差異，而不僅僅是最初過午不食節食的方法來實現減肥的目的。其通常係指在三點後不吃主食，而包括水果、水在內的膳食纖維或者低熱低脂肪的食物是可以少量食用的，而這些食物與現代社會對減肥食物的特點是相符合的，所以對減肥也有積極的作用。

　　另外，水果，水等由於具又豐富的碳水化合物，所以會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。所以正確過午不食在減肥方面具有積極的作用。但由於肥胖是多種因素導致的結果，所以要想確定好的減肥效果，運動，作息時間，良好作息等也不容忽視。

　　而正確的方法是應該調整飲食結構，膳食規律，切記不可同時節食或者捱餓的方式進行減肥。對進行遊泳、漫步、單車等有氧運動，同時保持樂觀的心情，消除精神心理等方面的陋習，對更好的減肥，控制體重具有積極的作用。

　　過午不食胃很受傷

　　據瞭解，“過午不食”減肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2點以後除了水，就不吃別的東西了。這樣一來，一日三餐縮減到一日兩餐，通過控制晚餐的攝入，達到減肥目的。

　　專家指出，如果原來的生活習慣不變，只是簡單地把晚餐從餐單上面抹掉，結果只有一種可能：你的身體會越來越差。“當然，也許會瘦，但同時會精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會變得暗淡。”

　　專家指出，“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐符合人體規律，也不可隨意打亂。

　　如果午餐後不再進食，身體就會有近13個小時處於空腹狀態，當胃裡面的食物消化完以後，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會很受傷，易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷。因此，“過午不食”並不是一種科學的減肥方法，甚至還會對保持身材帶來負面影響。

　　養生減肥正確的方法

　　1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。

　　2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化迴圈，增強免疫力的目的。

　　3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

　　4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。

　　5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛鍊，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。