過午不食減肥食譜有哪些
很多女性愛美都想要有好的身材,但是由於不知道正確的方法,使得減肥後易反彈,對身體很不好。下面是小編為你整理過午不食減肥食譜介紹,希望能幫到你。
過午不食減肥食譜
食譜一
早餐:葡萄柚+土司+咖啡
午餐:小麥粥
食譜二
早餐:烤麵包+紅茶
午餐:手撕雞+蘋果
食譜三
早餐:蜂蜜水+饅頭
午餐:酸奶+皮蛋瘦肉粥
食譜四
早餐:無糖麵包+綠茶
午餐:蘋果+紅棗湯
食譜五
早餐:燕麥粥+檸檬水
午餐:黃瓜+酸奶
食譜六
早餐:雞蛋+土司
午餐:黃瓜炒蛋+青菜
過午不食減肥的優點
1、簡單——不用刻意挑剔食物,不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食,雖然不能挑剔種類,但是可以選擇不吃。
3、彈性——原則上,下午2點以後不能進食,但若是午餐吃的晚,時間可以調整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好,不容易疲倦,身心輕盈。
6、體質佳——只要能持續進行半年至1年,就能完全改善為“吃不胖體質”。
過午不食減肥的危害
1、對女性傷害大
有的人為了快速瘦身,不惜長期節食,殊不知如此做法實則是在損害自己的身體健康。雖然在節食的過程中沒有什麼不適,但是從長遠來看,是對身體的慢性損傷,一旦身體出現了這樣那樣的疾病,而營養不足免疫力下降之時,就會使得身體更為虛弱。對於女性來說,身體本身儲存一定的脂肪和營養物質是必要的,一旦盲目減肥,打亂了身體本來的平衡機制,會出現貧血、頭暈以及失眠等症狀,嚴重的還會導致不孕。
2、對腸胃損傷大
因為想想看,從午飯開始算起,一直到第二天起床後的早餐,連續十七八個小時幾乎都不進食,如果午餐還不是很飽腹的話,拿給對腸胃是多大的折磨,一般人都會餓得不行,更何況身體條件差一些的人呢。長期如此,胃痛、胃酸就會出現,此時就算你放棄減重而恢復飲食,身體的傷害也是不可避免的產生了。
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