過午不食的成功減肥方法

　　過午不食的減肥方法，就是早上吃好，中午吃飽，下午和晚上什麼也不吃，這種方法能減肥成功嗎?下面是由小編為大家整理的關於過午不食成功減肥方法方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　超有效過午不食減肥方法

　　這個方法短期短期見效快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5-6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西，而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。

　　過午不食，這是減肥捷徑

　　過午不食減肥方法，就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。

　　早餐午餐要正常吃，但不要過量

　　要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

　　1、過午不食

　　就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。

　　2、早餐午餐要正常吃

　　過午不食減肥法並不是完全的節食減肥法，早餐午餐還是要正常吃，尤其是早餐營養要搭配好，但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

　　3、但午飯要儘量少吃

　　如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天，實在是忍受不了飢餓，所以午飯會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。

　　4、每天早飯前喝一大杯溫鹽水

　　每天早上在早飯前喝一大杯溫水，裡面可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感。

　　另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便祕，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。

　　1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪

　　2、每天保證八小時的睡眠。內分泌調整好

　　3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。晚飯佔比重很高

　　4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡!運動協調身體

　　5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。美白效果

　　6、減肥藥最好是別用，有副作用的。