杏鮑菇的功效與作用
杏鮑菇營養豐富,***清爽,口感好,因此有“蘑菇王”的美譽。不僅如此,杏鮑菇的營養價值還很高。以下是小編為你整理的吃杏鮑菇的好處,希望能幫到你。
杏鮑菇富含蛋白質、多種人體必需氨基酸、單糖及營養素,低脂、低熱量、營養價值高,可增強人體免疫力。另外,杏鮑菇含豐富的膳食纖維、鈉、鈣、磷、鉀、鐵、B族維生素、多糖體及抗菌素等。
杏鮑菇昧甘性涼,歸肝胃經。它具有補中益氣、理氣化痰等作用,可提高人體的免疫功能,抵禦風、溼、燥、熱邪對人體的侵襲。同時還能利尿、健脾胃,促進胃腸道的消化吸收。杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力和防止心血管病等功效。
減肥
杏鮑菇口感厚實、有嚼勁。容易產生飽腹感,而且是零脂肪、低熱量、營養價值高的健康食品,最適合減肥者食用。杏鮑菇含豐富的膳食纖維,可以減少熱量及脂肪的吸收,更可縮短糞便在腸道內停留的時間,改善便祕,達到清理腸道的目的。
祛脂降壓
杏鮑菇含多糖、膳食纖維等豐富成分,具有較高的藥理活性,能夠軟化和保護血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。另外,與香菇、銀耳、黑木耳的總糖含量相比,杏鮑菇總糖含量較低,還原糖含量較低,因而更適合糖尿病患者和老年人食用。
杏鮑菇的飲食宜忌
杏鮑菇含鉀量離,腎臟病患者最好少吃,以免加重病情。杏鮑菇含大量嘌呤,痛風或尿酸高者,建議少吃。血脂過高、高血壓等慢性病患者,最適合食用杏鮑菇。
杏鮑菇的食用方法推介
1、挑選杏鮑菇時,以色澤乳白、肉質肥厚、無腐敗現象為原則,而鮮度方面,菇體摸起來需結實有彈性、飽滿富含水分,聞起來有一股淡淡的清香。
2、要吃杏鮑菇的原味與鮮味,烹調不需太複雜。推薦以烤、煎、煮的方式,最能吃出天然滋味。
杏鮑菇炒肉
材料
豬瘦肉100克、杏鮑菇2個、青椒2個、蒜瓣、蔥姜、郫縣豆瓣醬1小勺、生抽、料酒、植物油適量。
做法
1、杏鮑菇切片、蔥姜切絲、蒜切片。
2、瘦肉切薄片、青椒切片。
3、平底鍋入少許油,放入杏鮑菇片煎至兩面微黃,盛出備用。
4、另起炒鍋放少許油,把肉片煎炒約5分鐘,放入郫縣豆瓣醬炒勻。
5、放入蔥薑蒜炒出香味。
6、加入煎過的杏鮑菇片、少許生抽、料酒和一小勺水炒片刻。
7、加入青椒炒至斷生即可。
醬汁杏鮑菇
材料
杏鮑菇,白糖,醬油,蠔油,料酒。
做法
1、杏鮑菇先切段再切片,在片上劃出十字刀。
2、菇片放碗中,加一點白糖、1勺鮮醬油、1勺蠔油、幾勺料酒拌勻後醃製10分鐘。
3、平底鍋放少量油,將醃好的杏鮑菇兩面煎一下。
4、最後將醃製的醬汁都倒進去收汁即可。
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