吃什麼食物對小孩牙齒好

　　想讓孩子有一口漂亮的好牙，需從小注意。其中一個重要護牙方式就是健康飲食。除了不偏食挑食等，還要多吃健齒護齒食物。那麼，小孩吃什麼對牙齒好?下面就趕緊跟著小編一起來了解下吧!

　　對小孩牙齒好的食物

　　1、多吃富含礦物質的食品

　　牙齒、牙槽骨、頜骨都是硬化組織,主要成分是鈣和磷,充足的鈣磷是構成牙齒的基礎,多吃富含礦物質的食品可使牙齒結實。鈣的最好起原是乳類及乳製品,它們非但含量雄厚,而且吸收率也高,是孩子抱負的補鈣之源。粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食品,也含有較多的磷、鐵、鋅、氟,有助於牙齒的鈣化。

　　2、多吃富含蛋白質的食品

　　富含蛋白質的食品對牙齒的構成、發育、鈣化、萌出有著首要的作用。蛋白質的起原極其雄厚,有動物性蛋白質類如乳類、魚類、肉類;也有植物性蛋白質如穀物、豆類、乾果類。常常攝取這兩類蛋白質,可增進牙齒的正常發育。要是蛋白質攝取不足,會造成牙齒形態異樣、牙周組織變性、牙齒萌出耽誤,同時使機體對齲病的敏感性增高,容易致使蛀牙的產生。

　　3、多吃富含維生素的食品

　　維生素是調理人體功能的有機化合物,如鈣的沉澱及吸取必要維生素D的幫忙,骨膠和造釉器的構成必要維生素C和B族維生素的參預,牙齦組織的健康必要維生素A、維生素C的扶持等。可見,足量的維生素對於牙齒的發育極其首要。維生素A、維生素D來源於乳類及動物肝臟,維生素C普遍存在於各種蔬菜和奇怪瓜果中,而且其中的纖維還有按摩牙齦和乾淨牙齒的作用。要是攝取礦物質過少或維生素A、維生素D不足,維生素比例失調,均會造成牙齒髮育不全和鈣化不良。

　　4、多吃富含粗纖維的食品

　　粗纖維不但能增進腸蠕動,增添糞便量,稀釋糞便中的致癌物資,削減致癌物資與腸黏膜的接觸,有預防便祕和年夜腸癌的作用,而且孩子常常食粗纖維能磨鍊品味肌,有助於牙齒生長。

　　護牙食譜推薦：奶湯芹蔬小排骨

　　原料:豬小排500克,胡蘿蔔、鮮蘑菇各100克,西芹200克,牛奶500毫升。

　　輔料:料酒、水澱粉、鹽、素易鮮適量。

　　做法:

　　1、豬小排洗淨,逐根切成長3釐米,寬1.5釐米的條塊,用開水燙一下,瀝乾水分後,放入盆內,加幹澱粉和少量黃酒、鹽拌勻。

　　2、鍋置火上,倒入花生油,燒至八成熱,將排骨放入,炸至淡黃色、稍酥,然後將排骨撈至砂鍋內。

　　3、將胡蘿蔔和西芹切成條塊狀,放入油鍋煸炒片刻後,盛入碗內,鍋內剩油可作它用。

　　4、鮮蘑菇洗淨,每個蘑菇切成四小塊。

　　5、砂鍋內倒入少量清水,然後用大火煮開,加入半量鮮牛奶,用小火燜煮至排骨軟熟,然後放入切成條塊狀的胡蘿蔔、西芹、鮮蘑菇塊和另半量鮮牛奶,繼續用小火燜煮至排骨酥軟,至香氣外溢時加入適量鹽和素易鮮即成。如湯汁過多,可用大火略收幹水分後再調味。

　　牛奶是一種營養價值極高的食品,含有豐富的鈣質。一些寶寶的小乳牙不堅固易折斷,是因為斷乳期後,鈣的攝入量不夠。如果你將牛奶作為製作菜餚的輔助原料,不僅會讓菜餚帶有特殊的色澤及奶香風味,開啟3-6歲寶寶的食慾,還能起到護牙固齒的作用。