女人養生又養顏的食物有哪些

　　要想面板好，吃一些與面板有親和力的食物是最佳的選擇，一般能美容美顏、改善問題肌膚的富含營養的食物都是面板很喜歡的食物，女人養生又養顏的吃什麼食物？下面小編為你整理答案。

　　女人養生又養顏的食物

　　酸奶：潤腸補鈣

　　酸奶可以幫僵人體改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還可以預防婦科感染。酸奶含有豐富的鈣元素，可以預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3―5次酸奶。

　　紅肉：補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類***包括動物肝臟和血液製品***外，其他食物中的鐵是非常難被吸收的。成年女性每天至少吃2兩紅肉。

　　紅棗：抗氧化

　　紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制面板中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素A有助於改進面板的水屏障特性，若同時配合維生素E***有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用***使用可延緩和逆轉面板的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。

　　枸杞：補腎養血

　　中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

　　蘿蔔葉：改善便祕

　　蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

　　燕麥：安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，具有穩定情緒，還能治療女性痛經。每天早晨1杯燕麥片就能讓你美麗一整天哦。

　　西紅柿：抗衰抗感染

　　番茄紅素有助於預防乳腺癌。此外，除了西紅柿外，富含維生素C，這對女性來說非常重要，它能延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入為最佳。

　　食物

　　1、黑李子

　　可以做成各種水果拼盤，甜點，果醬。

　　經常在飯後少量地吃些黑李子，可以悄悄地治癒你一直心煩的頭皮瘙癢、脫髮、多屑等毛病。

　　各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的遊離氨基酸，蛋白質、纖維素等。我國的中醫認為它能“清肝除熱，活血生精”。

　　2、烏梅

　　氣味芬芳，口感酸甜可人。

　　小火煮40分鐘後，加入桂花，白糖放涼後，便成桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。

　　幹烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要後放。煮可以將烏梅泡1小時，樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑髮潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美髮佳品。

　　3、黑棗

　　說起棗，浮現在大家腦海中的肯定是紅棗，因為紅棗最常用、最常見。雖然紅棗具有極優的補血功效，但是對於補腎來說，怎麼說都是黑棗更勝一籌。中醫書上有記載，黑棗性寒，裡面富含蛋白質、脂肪、糖類以及多種維生素。對於健脾養胃、補腎滋陰都具有極好的療效。

　　4、黑加侖

　　根據科學家的研究統計，黑加侖具有極其豐富的營養價值，每100克的黑加侖裡面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。

　　這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經常吃的話可以通過裡面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。

　　5、黑桑葚

　　桑葚被稱為“民間聖果”，因為其味美多汁，而且功效多樣而深受人們喜愛。中醫上說桑葚屬於微寒的水果，具有健脾補腎、滋陰養血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時，桑葚的營養價值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿蔔素。女性經常吃不僅可以補腎滋陰，還能養顏抗衰老。

　　吃桑葚的時候最好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚，這種桑葚更具有豐富的營養價值，同時成熟的桑葚更加鮮甜多汁。