可以美容養顏的食物有哪些

　　美麗是要養出來的，最直接最有效的方法就是經過飲食療法哦!那麼美，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以美容養顏的食物

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔有豐富的果膠物質，可以與汞結合使有害成分很好的排除人體內，他多含有B胡蘿蔔素，能使肌膚更紅潤細膩潤澤肌膚，胡蘿蔔侃譽為面板保護食品。

　　核桃

　　核桃有很多人體所需的維生素、微量元素和豐富的蛋白質等，可以強筋健骨、水潤肌膚、是頭髮變黑亮等。

　　番茄

　　番茄是自然界中很強的抗氧化劑了，含有番茄紅素有著植物黃金之稱，可以促使細胞再生等。

　　紅石榴

　　紅石榴含有一種名為鞣花酸的成分，能是細胞避免外界環節中的汙染等，嬌豔的紅石榴有很強的減緩肌體的衰老和氧化做用，稱之為最好的抗氧化美容最佳水果了。

　　紅棗

　　紅棗有補血、補氣、滋潤心肺胃脾、悅氣色等功效，新鮮的紅棗有豐富的維生素C、有人體所需的有助新陳代謝的礦物質，同時被稱之為自然維他命丸。外敷可以很好的快速的改善面板滋潤度、舒緩乾燥等，所以被自古運用為補血上品。

　　桑葚

　　有多重有機酸、維生素及多種氨基酸、胡蘿蔔素營養物質，礦物質的含量要比其它水果高很多，現代醫學證明桑葚具有新陳代謝、增強免疫力和有助於造血紅細胞生長功能，營養成分十分豐富。

　　食療美容養顏的方法

　　1、西紅柿汁

　　西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。

　　維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。

　　經常食西紅柿可使面板白嫩，黑斑消退。

　　2、黃瓜粥

　　黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

　　經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

　　將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。

　　鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，大火燒開後，改用小火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　每日2次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。

　　3、檸檬冰糖汁

　　檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

　　此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

　　常飲檸檬汁，不僅可以使肌膚白嫩，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　4、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各1次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

　　黑木耳可潤膚，防止面板老化，大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

猜你感興趣的文章：