春季女性養生養顏的食物有哪些

  春季作為愛美的女性朋友,可要提前做好保養工作了,很多食物具有美容養顏的功效,下面小編為你整理答案。

  春季女性養生養顏的食物

  大蒜

  大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。

  橙子

  在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。

  紅酒

  紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。

  紅蘿蔔

  《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。

  菌類

  食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長壽食品。

  紅米

  紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

  三文魚

  去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。

  黃豆

  黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。

  番茄

  據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素",有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。

  西蘭花

  我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。

  養生食物

  1、紅棗

  因為女人特殊的生理條件,所以很多女性朋友都會有貧血的問題,而紅棗是天然的補血的食物,多吃紅棗對預防貧血有好處,同時春天是人體肝氣早旺盛的時候,而人體的脾胃及消化功能會較差,吃紅棗可以調理女性的脾胃。

  2、韭菜

  春季女人的陰氣過重,因此需要保養陽氣,而韭菜是適合保養人體的陽氣的一種食物,同時韭菜含有豐富的蛋白質,脂肪和多種對人體健康有好處的維生素,春季多吃韭菜具有提神,養胃的作用。

  3、春筍

  春筍可以說是素食第一品,春筍不僅好吃而且營養豐富,春筍中的植物蛋白,糖類,胡蘿蔔素的含量都是非常高的,此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素,而纖維素不是一種可以促進腸道健康,幫助消化的物質,因此對於需要減肥的女性朋友來說,春季吃春筍更有刮油減肥的功效,

  4、葡萄乾

  女人都喜歡吃點小零食,而葡萄乾是最適合女性當零食吃的。葡萄乾具有益氣,補血的功效,因此女人日常常吃葡萄乾就能預防貧血,由其是對於那些經常會有頭暈目眩的女性朋友來說,吃葡萄乾更能緩解這樣的症狀。

  5、糯米

  糯米有溫補脾胃的功效,春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題,而如果常吃糯米做成的糕點的話,就能補充體力,由其是對於那些腹瀉的朋友來說,春季吃糯米更能促時腸胃的健康。

  6、蔥,蒜,姜等調味品

  蔥,蒜,姜不僅是日常常見的調味品,同時能促進食慾,殺菌防病,由其是春季的時候常吃這類調味品還能預防各種呼吸道感染疾病。

  7、櫻桃

  櫻桃味美多汁,是很多女性最喜歡吃的水果,其實櫻桃的鐵含量是相當高的,因此女性常櫻桃就能起到一個補血的作用。中醫認為櫻桃性溫,味微酸,是一種很好的補中益氣的水果,同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。

  8、菠菜

  雖說一年四季都可以見到菠菜,但是春季的菠菜是最好吃的,也是最有利於女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用,同時對於一些經常會有煩燥情緒的女性朋友來說,吃菠菜還能舒緩情緒呢?

  9、龍眼乾

  龍眼乾又稱桂圓,是一種益氣補腎的水果,在很多地區,都有女性做月子吃龍眼乾養生的習俗,其實龍眼乾不僅適合女性在做月子的時候吃,更適合春季吃,春季人陰氣過重,此時吃點龍眼乾就可以促進陰陽的平衡。

  女人只有照顧好自己,才有更多的精力去照顧自己的家人,因此日常生活中女人就要學會多吃一些對自己健康有好處的食物,只有這樣才能讓家真正的幸福起來,以上就是一些最適合女性朋友在春季吃的食物。

  排毒方法

  分清熱祕還是虛祕

  白領女性體內毒素的主要誘因就是便祕,也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論,白領的便祕主要分為兩類:熱祕和虛祕,虛祕又分為氣虛和血虛。熱祕是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力,血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看症狀差未幾,但病因往往不同。因此對於體內毒素,切忌不可“一瀉了之”。

  便祕小大由之,碰上類似的情形我們應該先往醫院一探究竟,然後對症下藥。藥物治療的同時,平時女性也要留心多喝水。天天10大杯的飲水量,是預防和治療便祕的一帖良藥。假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢更是事半功倍。

  取其“糟粕”,“去”其精華

  現代人由於食糧過分精巧,裡面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進往的食品,養分部分被吸收完了以後,剩餘的部分太少了。由於這樣的考慮,在飲食方面要留心:

  一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。儘量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時,但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠之。家裡燒菜的時候,也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉熱,羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。白領女性“朝九晚無”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場合還要觥籌交織地勸酒,這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

  喝粥、快走,左右開弓

  白領們成天坐著面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性天天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助增進新陳代謝,使體內的垃圾通過流汗、排便徹底開釋。平時雙休日,也要多外出遠足、打球或游泳,這都是增進體內暢通的好方法。