可以排毒養顏的食物有哪些

　　食療一直都是中醫所推崇的養生方式，而對於肌膚排毒也是同樣。通過食物的服用效果，及外部護膚產品的共同作用，可讓肌膚實現由內而外的健康狀態。尤其是飲用具有排毒養顏功效的花草茶，能在不同程度上排毒淨化肌膚;此外，我們平時常見的一些Clean food也是具有排毒養顏的功效的。

　　燕麥

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。

　　地瓜

　　地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥，對排毒瘦腰都有很強大的功效。

　　香蕉

　　香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便祕。習慣性便祕的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便祕的困擾了

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　　芹菜

　　芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓你的小腹恢復平坦。不過芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免面板變黑

　　蜂蜜

　　蜂蜜不僅熱量低，而且能消耗體內糖分，避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便祕者食用。建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水，記得要用溫開水沖服哦。

　　酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

　　排毒養顏小貼士

　　碳酸泡沫潔面，加快充氧“排毒”

　　日本女性如果發現自己肌膚血循不暢、面色發灰，就會使用碳酸泡沫潔面產品，或敷用碳酸面膜來喚回好氣色。它的“排毒”原理是，碳酸分子塗抹在肌膚表面發生反應，讓面板的毛細血管中的充氧量大大增加，從而在一定程度上促進了肌膚血液迴圈，讓肌膚的排毒速度增加30%以上。

　　“熱感浴療”後不要忙於護膚

　　做完溫泉、藥石浴等“熱感浴療”後，切記不要使用潤體乳。因為身體肌膚排毒後毛孔還是張開著，塗抹潤體乳會有堵塞毛孔的風險。而浴後至少還能持續45分鐘到一小時的溫熱感，會促進身體自然分泌一層天然皮脂膜保護肌膚。連面部護膚品也應以清爽保溼的為主，太營養的產品反而不能使面板通暢，排毒功效也會下降。