女性養生又養顏的食物有哪些

　　女性們想要健康與美容都有，那麼就要多從飲食入手了，下面是的女性養生又養顏的食物，歡迎閱讀。

　　女性養生又養顏的食物

　　酸奶：潤腸補鈣

　　酸奶可以幫僵人體改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還可以預防婦科感染。酸奶含有豐富的鈣元素，可以預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3―5次酸奶。

　　紅肉：補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類***包括動物肝臟和血液製品***外，其他食物中的鐵是非常難被吸收的。成年女性每天至少吃2兩紅肉。

　　紅棗：抗氧化

　　紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制面板中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素A有助於改進面板的水屏障特性，若同時配合維生素E***有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用***使用可延緩和逆轉面板的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。

　　枸杞：補腎養血

　　中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

　　蘿蔔葉：改善便祕

　　蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

　　燕麥：安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，具有穩定情緒，還能治療女性痛經。每天早晨1杯燕麥片就能讓你美麗一整天哦。

　　西紅柿：抗衰抗感染

　　番茄紅素有助於預防乳腺癌。此外，除了西紅柿外，富含維生素C，這對女性來說非常重要，它能延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入為最佳。

　　養生祕法

　　1、讓你的包包遠離地板

　　在公開場合你會覺得廁所的門把手真的很髒，超市裡的購物車也很髒，但是你有沒有注意到你的包包呢?專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬個微生物，包含了不少能夠引發發炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸桿菌，這些細菌有可能會引發食物中毒，也經常存在於包包的底部。五分之四的包包被檢測出沙門氏菌陽性反應。專家相信我們的包包經常會放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，最好每天一次。出席公共場合的時候，最好一直把包包提在手上。

　　2、別用公用洗手液

　　的能夠導致感染的細菌都來自於公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數細菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置你本人於感染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸控的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦乾手上的水分。

　　3、用顏色讓你保持樂觀心態

　　這裡有一個好辦法能夠幫助你遠離抑鬱，穿顏色漂亮的衣服吧!研?a href='' target='_blank'>咳嗽狽⑾忠路?難丈?芄歡砸桓鋈說那樾髕鸕膠芎玫牡鶻謐饔茫?凵?突粕?嗆莧菀茲媚愕那樾鞅淶酶?茫?莧萌爍芯醯嬌?摹⑽屢?約白孕擰Ｎ?巳媚愕那樾韝?茫??醫ㄒ樵諛閔砩洗┥峽燉值難丈??蛘吒?幻媲繳仙??歐凵?突粕?幕ㄔ諛愕淖雷由希?靡槐痙凵?蛘呋粕?募鞘滷徑疾淮懟?/p>

　　4、冷熱水進行浸浴

　　很多時候我們想要放鬆的時候會選擇蒸桑拿，但是根據研究員的研究結果，如果在冰冷的水裡，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助於降低壓力。

　　5、對酸奶說YES!

　　每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠離牙齦疾病。日本研究員發現酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛生，通過降低口腔內的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，並且保持腸胃順暢。

　　6、清洗乾淨車子

　　你上次清潔你的儀表盤是啥時候?汽車的儀表盤面含有巨大數量的細菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和黴菌充斥著，這些細菌更喜歡冷一點的溫度，你的儀表盤上有成千上萬的細菌是因為汽車的空氣迴圈系統剛好在儀表盤的上面，結果就導致儀表盤上細菌林立。專家建議需要經常擦拭儀表盤，至少每週使用抗菌類物質清潔一次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經常清潔的部位。

　　7、多喝可可飲料

　　多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因為其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什麼在吃飯的時候最好喝一杯可可。

　　8、讓你吃的蔬菜更新鮮

　　每天在集貿市場買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著髒東西和細菌。由於有機食物經常被噴灑同種物質，你的有機菠菜每10分鐘就經受一次細菌浴，這類水迴圈系統大多都是這樣，因此細菌被不停地擴散出去。你能做什麼呢?千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之後。