耳部和齒咽部的按摩手法詳解

　　耳部按摩可促進耳部血液迴圈，刺激聽神經，調整中樞神經，長久按摩可以聰耳，令耳不聾，增強聽力，對防治耳鳴耳聾有較好的效果。齒咽部按摩可改善口腔及咽喉部的血液迴圈，久行可令牙齒堅固、聲音洪亮，對防治牙齒鬆動、牙痛、面癱、咽炎、咳嗽有較好的效果。

　　耳部自我保健按摩操作方法

　　①揉捏雙耳：

　　雙手拇指指腹抵住耳廓後部，食指指腹按於耳廓前部，兩指相對用力，自上而下揉捏耳廓，力量適中，揉捏至耳垂時稍微向下拉，以兩耳發熱且感舒適為宜，約20～30次。

　　②鳴擊天鼓：

　　抬肩屈肘，將兩手掌心用力貼伏兩耳孔，兩手手指置於後枕部，兩掌輕輕用力按壓耳部3～5 次，然後用四指指腹輕輕叩兩側枕部5～10次，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。

　　③食指攪耳：

　　兩手食指插入耳道內，先按順時針方向攪動，再按逆時針方向攪動，各10次。

　　齒咽部自我保健按摩操作方法

　　①按揉頰車：

　　先用兩手中指指腹分別按揉兩側下關穴與頰車穴各1分鐘，然後用兩手大魚際按揉下關穴與頰車穴1分鐘。按揉時向齒部用力，以摩擦齒部。

　　②叩齒咬牙：

　　雙脣微閉，先上下牙齒輕叩30～50次，然後咬齒***即牙齒咬緊***3～5分鐘，以達到健齒固腎的效果。

　　③攪動舌頭：

　　雙脣微閉，將舌頭置於脣內牙外，沿著牙床向左、右、上、下攪動，如攪物狀，並將產生的唾液分3～5次嚥下。

　　④拿揉咽喉：

　　用一手拇指及其餘4指分開置於咽喉部氣管兩側，逐步由上向下沿氣管輕輕提拿，以每分鐘120次的頻率按摩1分鐘。