背部美容的按摩手法
背部按摩手法是現生活中很流行的養生按摩手法之一,它是通過用手在人體背部面板上的穴位上施行各種按摩手法,達到保健的作用。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
背部按摩手法視訊
>背部按摩手法
捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴***位於肩背部,肩外側端與脊椎連水平線的中點***,其它四指輕扶於肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進行。
注意整個手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個肌肉盡數提起。此動作可以放鬆頸肩部肌肉,對緩解疲勞有很好的效果。
用輕柔的力量做還可以治療失眠的症狀。
點按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方,用一定的力量點按並持續數秒鐘,下移一釐米左右的距離再點按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間,疼痛點提示可能身體有某些不適,通過點按可以部分緩解這些不適。
摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上***患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷***反覆摩擦***可左右手交替進行***20-30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞,疏風散寒,預防感冒。
推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁,掌根朝內,指尖朝外,同時用力向外推按。從頸肩部開始,推至肩關節再回到脊柱兩側,在剛才出發點向下一點的位置開始重複上述操作。從背部一直操作到腰部。
按揉腰部
用手掌掌根或掌面放在患者後背脊椎兩側肌肉上***先從左側肌肉做起,再做右側肌肉***,做輕快的、柔和的迴旋運動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在面板上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬,再重複此操作,直至按揉到臀部以上。
提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對,將脊椎旁邊的一條行肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下***從頸部以下做到臀部以上***,再自下而上***從臀部以上做到頸部以下***操作。上下反覆操作兩遍。操作中注意對稱提捏,不宜用力抓寧。