臉部瘦臉按摩手法圖解

　　一張精緻迷人的瓜子臉想必很很多女生都想要擁有的，而對於很多大臉MM來說，瘦臉的確不是一件容易的事情。不過，今天小編為大家帶來了兩組按摩手法圖解，教會大家利用最簡單快捷的方法，達到快速有效的瘦臉效果。

　　按摩瘦臉步驟1.按壓用手指按摩臉部肌肉，幫助臉部兩邊的肌肉加速燃燒多餘脂肪，從而達到瘦臉的效果。

　　按摩瘦臉步驟2. 先將手貼在面板上，然後向上按摩。這樣可以將頭部肌膚拉緊，從而達到控制皺紋生長的效果。

　　按摩瘦臉步驟3.手掌放在臉上，緩慢的向下輕柔按摩，疏通臉部的血液迴圈。促進四周血液迴圈，避免多餘的脂肪堆積，可以避免雙下巴的出現。

　　按摩瘦臉步驟4.用手指的力量，輕輕的捏起臉部的肉肉，讓臉部的肉肉緊起來。使顴骨兩邊肌肉不會鬆弛。將整個面部肌肉繃緊，從而達到緊緻肌肉、控制肌肉下垂的效果。這對瘦臉來說是很關鍵的一步哦。

　　按摩瘦臉步驟5. 用拇指和食指掐住臉部肌肉，然後擰掐它。幫助推擠在顴骨下面對於的脂肪燃燒，同時對嘴巴兩邊的擴張起到了一個很好的防護作用。

　　按摩瘦臉步驟6. 用指腹部分以適當的壓力按壓面板，並在面板上畫圓來消除肌肉緊張。使整張臉看起來精緻且和諧。

　　按摩瘦臉步驟7.伸直手指輕輕的撫摸臉部。這樣可以促進面部的血液迴圈，讓面部的臉色看起來紅潤、健康。

　　按摩瘦臉步驟8. 捏住耳郭內部，並向兩邊拉伸。拉伸耳朵的時候下巴兩邊的肌肉也在向上提升，這樣可以避免多餘的脂肪堆積在下巴兩邊，使下巴變稱圓潤的狀態。

　　按摩瘦臉步驟9.用食指和中指夾住耳朵，上下或畫圓來獲得耳朵周圍的肌肉。這樣也是促進血液迴圈的一個過程。所謂做凡事都要講究持之以恆，想要瘦臉的MM如果每天按照以上方法來做，只要堅持一段時間。結果定會出乎意料。

　　瘦臉食譜大盤點

　　●木瓜粥

　　原料：木瓜1個、粳米50克、白糖少許。

　　做法：將木瓜沖洗乾淨，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝乾水分。鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

　　功效：瘦臉瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;此外，木瓜中含有一種能消化蛋白質的酵素，有利於人體對食物進行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，防止便祕;粳米還能提高人體免疫功能，促進血液迴圈。

　　● 綠豆薏仁粥

　　原料：綠豆20克、薏仁20克。

　　做法：先將薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜，次日將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新水，用大火燒開，再改用小火煮至熟透即可。

　　功效：改善水腫、消除臉部贅肉。綠豆味甘性涼，有清熱解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，常食可以使人面板光滑細膩白皙，還能消除粉刺、雀斑等，對脫屑、痤瘡、皸裂、面板粗糙等都有良好療效。

　　● 蜂蜜胡蘿蔔汁

　　原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿蔔250克。

　　做法：把胡蘿蔔榨成汁，倒入蜂蜜，攪拌均勻。

　　功效：每天空腹喝兩杯，有健身強體，健胃消食的作用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

　　● 絲瓜蛋湯

　　原料：絲瓜500克、雞蛋2個、大豆油30克、鹽3克、味精2克、蔥5克。

　　做法：將絲瓜颳去外皮，切塊，雞蛋磕入碗內，調勻，放鹽;炒鍋上，倒入豆油燒至四成熱，倒入蛋液，煎成金黃色並用鍋鏟切成小塊，盛入碗內;鍋內放入豆油燒熱，放入蔥末炸出香味，加入絲瓜炒至發軟，加入開水約2000克，燒沸約5分鐘;放入蛋塊，再用旺火燒3分鐘，見湯汁變白時，放入鹽、味精，起鍋裝入湯盆內即成。

　　功效：清熱涼血、養心寧神、瘦身瘦臉。絲瓜中含豐富的B族維生素和維生素C等，能保護面板、消除斑塊，使面板潔白細嫩，還有消熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經活絡的功效。雞蛋味甘、性平，具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

　　● 芝麻拌菠菜

　　原料：菠菜300克、芝麻一大匙、醬油5克、香油少許、鹽適量。

　　做法：菠菜洗淨，在淡鹽水中汆水，瀝乾，待用。將汆水後的菠菜切成4釐米長的小段，菠菜內拌入醬油、香油和鹽，再撒上芝麻，拌勻，裝盤即可。

　　功效：健脾和胃、美膚緊膚。菠菜味甘、性涼滑，有健脾和中、潤腸通便的作用。芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養髮的功效，還能使面板富有光澤和彈性。

　　● 清炒豆苗

　　原料：豌豆苗400克、油30克、薑絲蒜末少許、白糖10克、鹽、雞精、香油適量。

　　做法：豆苗摘去硬莖，洗淨瀝乾水。熱鍋下油，放入薑絲煸炒，放入豆苗猛火迅速翻炒，再放入鹽、雞精、蒜末、糖拌勻，出鍋前淋上少許香油即可。

　　功效：消腫、瘦臉、瘦身。豌豆苗含鈣、鉀、B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素等豐富的營養，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用，能治療晒黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。此外，豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

　　● 西芹百合

　　原料：西芹300克、百合200克、薑末蒜末各5克、白糖3克、精鹽5克、味精2克、麻油30克。

　　做法：將西芹去老葉及根，洗淨，切成3釐米長的菱形塊。百合洗淨，掰成小瓣。鍋中加水置旺火上燒沸，放入西芹塊和百合，燙至剛熟時撈起。炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，放入蔥末、薑末、西芹、百合，快速翻炒，放入鹽、味精、麻油，起鍋裝盤即成。