七日斷食排毒法

　　斷食排毒法聽說很有效，那麼有沒有試過呢，下面是小編為大家收集整理的七日斷食排毒的具體方法，歡迎大家閱讀。

　　七日斷食排毒的具體方法

　　七天斷食，並不是七天不吃東西，那估量要餓死的，這個辦法即是說我們能夠經過七天不必傳統的就餐辦法一日三餐。進行斷食之前要，要準備好滿足7天進食的食物，如芹菜、白菜、胡蘿蔔、菠菜等蔬菜，以及蘋果、香蕉等生果。

　　第一天：像往常相同進食，僅僅削減食肉的數量，記住不要吃零食。

　　第二天：早餐：牛奶+胡蘿蔔蘋果汁1大杯。白日飲料：將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁，然後去上班。記住上班時不要進行體力勞動，每隔1小時就要喝一杯果汁。晚餐：仍是喝果汁，今日要儘量只喝果汁，不要吃別的的東西，特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。

　　第三天、第四天：這兩天的飲食和第二天相同。這兩天會感到十分飢餓，黑夜要及早睡覺，防止飢餓難忍，在睡前能夠多彌補維生素。這個期間也是斷食的關鍵期間，要多喝水來協助加速推陳出新，排出囤積的毒素。 第五天：成功就在前方了，MM們一定要挺住!這個期間能夠漸漸吃點麵包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不行吃油膩是食物，避免給剛康復的腸胃形成擔負。

　　第六天：今日能夠吃少數的肉類、蛋類，但不能吃太多，要多喝開水。

　　第七天：今日是排毒是最終一天，能夠康復往常的正常飲食，但留意不要一會兒吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不行吃太多。排毒後，你會感受身體輕了很多，便祕的狀況也得到減輕，體重甚至會削減14斤。

　　訓練的辦法很多懶人沒就堅持不了，但這個七天斷食排毒法卻處理了不愛訓練的女人的煩惱，假如想要瘦身或者是想排毒的兄弟們能夠試試這個辦法。

　　七種斷食排毒方案

　　方案1 蜂蜜斷食方案

　　材料：蜂蜜30-40g

　　做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時間飲用。

　　除了正餐時間，肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含咖啡因、單寧酸的飲料，也嚴禁抽菸喝酒。

　　方案2 鮮果汁斷食方案

　　材料：採用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

　　做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出後加適量水打成果汁或泥即可。

　　一次飲用約300c.c.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次約30-40c.c.，加水沖淡飲用，每日2-3次。

　　方案3 蔬菜汁斷食方案

　　材料：挑選5種以上新鮮有機的蔬菜

　　做法：用果汁機榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次。

　　胃腸功能較弱者，葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發炎，造成胃部不適。

　　榨取根莖類的蔬菜時可以加入少量檸檬汁，以抑制維生素C氧化酵素的活動。

　　體力較差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食鹽***每次3-4g***以增加體力;或是新增薑汁，避免蔬菜汁過寒傷身。

　　方案4 米湯斷食方案

　　材料：糙米25-30g

　　做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和醃梅子一顆。

　　每天食用3次，每次1碗。

　　方案5 蔬菜泥斷食方案

　　材料：選用根莖類蔬菜，如白蘿蔔、紅蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類，合計300g

　　做法：根莖類蔬菜煮熟，與其餘所有蔬菜搗成泥狀即可。

　　每日早晚各吃一次，每次300g。

　　如果無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g，來調整味道。

　　方案6 咖啡灌腸法

　　材料：使用以上斷食方案效果仍不佳者，還可以搭配“咖啡灌腸法”進行腸子的大掃除。

　　做法：在鍋內放2公升的蒸餾水，加入6大匙磨碎的咖啡粉***勿用即溶或去咖啡因的咖啡***。煮沸15分鐘，冷卻、過濾咖啡渣，一次只用500c.c.，其餘存放瓶中。灌腸時將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點滴袋灌入肛門，待留15分鐘，然後排出。此法原則每天可做一次。

　　方案7 清湯斷食方案

　　材料：海帶10g，幹香菇10g，醬油30-40g，黑砂糖30g

　　做法：鍋中倒入600c.c.水，放入海帶及泡軟的香菇煮滾，將海帶、香菇撈出來，續入醬油及黑砂糖，趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。

　　在熬煮清湯時，也可加些調味的小魚。但是，有過敏性疾病的人，最好不要使用動物性食材。

　　哪些人不適合斷食清腸法

　　1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、噁心、嘔吐等嚴重的腹部症狀。

　　2、腎機能不佳者不宜。

　　3、有高尿酸血及痛風者一開始斷食可能使尿酸飆高，甚至痛風發作，因此必須飲用大量的水，並密切與醫生配合。

　　4、身體過度虛弱者，施行斷食必須小心。最好要在醫生的指導監督下進行，或者搭配點滴注射的斷食法。