斷食排毒法怎麼做

　　平時忙碌的上班族們想排毒可以利用平時的周未或者小假期來實行排毒計劃，斷食排毒法越來越受歡迎，一起來看看怎麼做吧。斷食法，就是指即使身處滿是食物的環境，也要堅決向美食say no，讓機體得到飢餓感。小編為大家介紹。

　　為了讓斷食可以發揮最大的減肥效果，你還必須做到以下幾點：

　　：斷食前：

　　開始減少食物的攝入量，可以的話只吃素食，以雜糧和蔬果為佳。

　　：斷食中：

　　1.每天要喝夠足量的水，一天不少於2L水。

　　2.起床後，喝一杯橙皮薑茶。因為醒後人體的代謝功能就會開始運轉，喝一杯薑茶不但能暖胃還能促進新陳代謝。

　　3.斷食中可適當地補充維他命和礦物質，以避免身體產生不適感。

　　4.為了讓內臟可以得到充分的休息，斷食期間不要喝含酒精類的飲料。

　　：斷食後：

　　由於經過了斷食，腸胃會變得比較敏感，所以斷食後不能立刻吃米飯等主食，應該先以喝粥代替吃飯，等腸胃慢慢適應，恢復本來狀態後才開始回到正常的飲食。

　　：斷食排毒法的技巧

　　這是因為如果暫時停止進食，腸胃和內臟就會得到休息。

　　一旦他們得到充分的休息後就會迅速恢復體力並提高機能，更能把體內的毒素和廢物排出，減少脂肪的積聚。

　　在斷食期間，MM們只可以喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質，對養生保健也有好處。

　　為了保證人體的營養充足，斷食不能過於頻繁，但是要長期堅持。

　　每兩個月進行兩天的斷食即可，期間每天應喝6-8杯的蔬果汁。

　　而對於蔬果汁的種類，MM們可以根據自己想身體狀況加以選擇。

　　適合榨汁的水果和蔬菜，主要有：胡蘿蔔、蘋果、包菜、西芹和哈密瓜等。

　　它們都是即營養又消脂的，多喝能起到改善腸道環境，幫助排毒的作用。

　　但需要注意的是，由於某些蔬果如橘子、西紅柿或荔枝等吃後會加重消化系統的負擔，所以在斷食期間不宜食用。

　　由於物質水平的提高，現在，越來越多的人因為吃得過多導致肥胖。面對這樣的困境，MM們可以嘗試週末兩天來進行短時間斷食減肥，即所謂的斷食法。