美容減肥方法

　　春夏時節,女人們都喜歡減肥。但是如果用了不對的減肥方法,卻可能越減越肥。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、蘋果法：

　　蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。

　　二、茶療法：

　　茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。

　　茶療，指以茶作為單方或配伍其他中藥組成複方，用來內服或外用，以養生保健、防病療疾的一種治療方法。茶療一直是中國醫藥學的重要組成部分。茶葉對人體具有很好的保健功效，所以自從茶被發現和利用以來，茶與茶療一直是我國醫藥學的重要組成部分。以茶作為單方或與其他中藥組成複方，用來內服或外用，以此作為養生保健、防病療疾一種治療方法，即稱為茶療。

　　古方茶含有荷葉、決明子、薏苡仁、麥芽等。

　　純植物提取，作用在於降低體重、增加熱量、促進脂肪的分解。人體瘦素水平與脂肪重量成正比，100%綠色天然，加速燃燒脂肪，控制熱量攝入。

　　荷葉：中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血症，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。

　　麥芽：飽食、肉吃過多時，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。

　　薏苡仁：薏仁是一種中藥藥材，可以讓面板更光滑細緻;此外，也可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能。這樣，脂肪容易被燃燒，有助於增進減肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水腫的作用，也被當作節食用品。

　　三、飲水法：

　　1***喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!

　　2***零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食!

　　3***溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人!

　　4***溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚!

　　5***提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老!

　　6***飲用的茶，加速脂肪消耗!

　　基於溫開水的以上妙用，可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。外用塑身貼後內分泌系統得到調理，人體基礎代謝率增加，必然會需要更多的水分。通過對溫開水的補充，可以達到良好的減肥效果，這一點是果汁等飲料無法比擬的。

　　春季

　　1.早餐要吃好!

　　不吃早飯能減肥?錯!不吃早餐不僅不能減肥，還會讓你增肥!早飯不吃，到了中午就容易大量攝入能量，胃口撐大了，那晚上.自行想象。所以，這早餐是很重要的。吃早餐可以幫助你啟用身體機能，並有效地幫助你消耗能量，讓你一天活力滿滿，所以，早餐一定不能省哦!

　　果蔬早餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　做法：不需要放油，用不粘鍋煎蛋，然後再取兩片全麥切片面包，可以按照個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

　　牛奶早餐

　　材料：牛奶和蘇打餅乾

　　做法：如果是從超市買的牛奶可以直接喝，加熱也行，這樣十分方便。如果是鮮牛奶，那就必須煮5分鐘，只有這樣才能保證細菌會被殺死。吃的時候需要注意的是，必須先吃蘇打餅乾然後再喝牛奶。

　　2.不節食，少食多餐!

　　不是開玩笑，一頓吃飽，還不如分多次，每次少量吃。很多MM其實並不是餓，只是嘴巴寂寞，就算是飽肚的狀態下，也抵擋不住食物的誘惑。再就是一提到減肥，很多人第一反應就是節食，事實上，節食不僅不能幫助減肥，還會造成後期暴飲暴食，反而會使體重上升更快。所以，可以為自己制定一個飲食計劃，少食多餐，比如每四個小時就進食一點東西，這樣不僅可以維持身體的新陳代謝，也不會有飢餓感。

　　3.遵守健康飲食模板!

　　哈佛公共衛生學院的營養專家曾與哈佛健康刊物一起制定過一個科學的健康飲食模板，根據模板內容，編輯整理出下面4條原則，遵守這幾條原則你就可以健康瘦：

　　① 蔬菜和水果佔據你飲食的一半

　　② 全穀物的食物和健康來源的蛋白質各佔據你飲食的四分之一

　　③ 無論烹飪還是食用，選擇健康的食用油

　　④ 如果你喜歡喝咖啡、茶或者奶製品，每天的攝入量控制在一至兩杯

　　4.配合適當的運動!

　　說來說去，要減肥，這運動就不能少。運動不僅能加快新陳代謝，有效減脂增肌，最關鍵是塑形體啊!餓瘦的身材和運動瘦下來的緊緻身材完全是兩碼事，下面就跟大家推薦幾個有效減肥運動。

　　動作1：剪刀式

　　仰臥後腰背完全貼地，雙腿伸直後垂直並蹬腳跟，吐氣時向兩側開啟到最大限度，並用大腿內側控制住，保持一會，吸氣時向上合攏。保持有規律的活動，直到大腿內側酸脹。此練習會大大減少腿部內側贅肉，減少大腿粗壯。

　　動作2：美臀後抬腿式

　　俯臥墊面，雙腿併攏!兩手握空拳放於腹股溝下側，吸氣時雙腿緩慢向後抬起，直到臀部收緊腰部微微酸漲，自然呼吸，保持十個呼吸或更長!注意：雙腿儘量保持伸展!兩肩自然放於墊面，頸部放鬆，完成後請採取雙膝跪地，臀部坐腳跟腹部貼大腿的大拜式放鬆，讓腰部肌肉拉長緩解酸漲!