如何防脫生髮

　　日常生活中，由於壓力的增大，我們不免會出現脫髮的現象，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　防脫生髮方法一、飲食

　　1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物

　　菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。

　　2、多食黃豆、黑豆等

　　蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等可以補充鐵元素。

　　3、多吃海帶、紫菜等食物，能夠補充碘

　　4、低脂乳製品

　　脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

　　5、牡蠣

　　牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　6、全粒穀物

　　全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

　　防脫生髮方法二、日常養護

　　1、學會減壓

　　壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的髮絲還細，從而引起血管關閉，微迴圈無法正常的給頭皮細胞提供營養，而引起脫髮的問題。

　　另外一方面，由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排洩無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脫髮的問題了。因此要預防脫髮就要學會減壓，讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。

　　2、戒菸

　　不可否認的是菸草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭髮的生長速度，因此戒菸之後你會發現頭髮變得越來越健康。

　　3、多喝水

　　充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。

　　4、注意睡眠質量

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，儘量不要使用那種粘性特高的枕頭。

　　5、多注意補充銅、碘等微量元素

　　研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。

　　6、多注意補充蛋白質

　　蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

　　7、注意梳頭姿勢

　　日常在梳頭的時候不要過份用量，建議儘量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先開啟再梳千萬不要直接用用扯，另外建議儘量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液迴圈，加速血液流動，對於改善頭皮質量也有一定的幫助。

　　8、減少燙髮、染髮、拉直頭髮等習慣

　　離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的髮質會造成很大的損失，因此儘量減少這些傷發行為，同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。

　　下面給大家分享一些脫髮的原因：

　　1、過度減肥節食

　　頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中富含鋅、鐵、銅等微量元素。吃素減肥的人只食用蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入量不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

　　2、過度使用空調

　　在我們的工作過程中，經常會整天都坐在空調底下，長此以往，對我們的身體健康其實是很不利的，對我們的頭髮也很不利。

　　3、頻繁使用電腦

　　從事電腦工作的人脫髮者較多。原因是用腦時間較長，使大腦興奮性持續增高，與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭髮營養供給出現障礙，導致頭髮脆性增加而易脫落。

　　4、吃得太膩太辣

　　攝取過量的油脂性食物，使皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞;吃太辣的食物會造成髮質幹;吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭髮，時間一長則造成脫髮。

　　5、服用避孕藥

　　避孕藥裡含有雌激素和孕酮，服用後會導致一種假性妊娠，使頭髮短期內量多而亮麗。一旦停服，體內雌激素水平會突然下降，便會出現如同產後脫髮的現象。