冬天如何防脫髮

　　冬季是容易脫髮的季節，頭髮越掉越多，好怕自己會變光頭。頭髮和人體一樣，需要營養，同樣的也需要細心呵護。要讓頭髮看起來柔順有光澤，要注意護髮方法。今天小編為大家推薦預防脫髮的方法。

　　冬季應該如何護養頭髮

　　1、減少洗髮次數

　　冬季相對其他季節來說是比較乾燥及寒冷，毛囊收縮會加快，油脂分泌減少，對於洗髮次數要相應的減少，一般每週洗頭2次就已足夠。洗髮水不使用去油脂型別，少用鹼性大的香皂洗頭，要多用護髮素。最好在水中加點食鹽和醋，這樣既可以使頭髮順滑，也可以預防和減少脫髮的現象。

　　2、減少燙髮染髮的頻率

　　現代人，無論男女都非常注重髮型的變化，好的髮型可使一個人的精神面貌發生質的改變，所以頭髮的燙染已經成為比較流行的事情，但它也在無形中給頭髮及身體帶來危害。燙髮和染髮都是一種深度的化學變化，不僅傷害頭髮，長期累積下去對於頭髮髮質及生長都會帶來根本性的影響，如果長期燙染髮，頭髮會變得毫無光澤，甚至大量脫髮。

　　3、頭皮按摩

　　面部及身體有各自的按摩手法，頭皮也不例外。適當的給頭皮進行按摩，不但可以提高自身免疫力、消除疲勞、抗衰老、健腦防病、緩解緊張、促進血液迴圈等，還能使頭髮充滿光澤感與強韌度，每天進行5分鐘左右即可。因為頭皮按摩可促進頭部血液迴圈，讓頭髮更容易吸收到頭皮輸送的營養物質，從而使頭髮有光澤、順滑、不易脫落。

　　4、含蛋白質食物的攝取

　　蛋白質不但是人體所需要的營養物質，對頭髮的生長也是起著決定性的作用。蛋白質是頭髮的助長劑，當蛋白質經胃腸的消化吸收後，可形成各種氨基酸，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就形成頭髮，所以說蛋白質是秀髮的基礎。

　　蛋白質的攝入，有利於頭髮的生長，每天可多食用含蛋白質較高的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。

　　5、多食含維生素的食物

　　長期使用電腦工作及娛樂的人群，脫髮現象較為明顯。電腦機體釋放出來的各種輻射物質，加上中樞神經系統處於緊張狀態，植物神經紊亂，面板血管收縮功能失調，頭皮區域性的血管收縮及供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫髮。

　　維生素A的攝入不但具有抗輻射的作用，對頭髮脫落和抑制頭皮屑的效果也是相當的明顯。如胡蘿蔔、菠菜、杏仁、動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中含有較豐富的維生素A。另外可配合維生素B及維生素C的攝入，不但促進頭皮新陳代謝，而且活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

　　脫髮不但是因為季節性因素導致，也因其他多種因素造成，如維生素的缺乏、洗髮頻率過高、燙染髮等。想要烏黑亮麗的秀髮及不脫髮，首先要從自身生活習慣開始做起，良好的生活習慣不但使自身體質增強，也可使頭髮變得強韌。

　　冬季有效防止脫髮吃什麼

　　1、核桃仁

　　脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　3、猴頭菇

　　猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

　　4、薺菜

　　薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

　　5、海蔘

　　海蔘因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

　　6、鯉魚

　　鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。