如何防止掉髮脫髮

  有一項調查顯示,職位越高,工作壓力越大的人越容易脫髮。事實上現實生活中年紀輕輕,甚至只有20來歲就“禿頂”的人也是大有人在的,今天小編為大家推薦預防掉髮脫髮的方法。

  生活中防治掉髮脫髮的方法

  1、學會減壓

  壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮,使得毛細血管從正常的髮絲還細,從而引起血管關閉,微迴圈無法正常的給頭皮細胞提供營養,而引起脫髮的問題,另外一方面,由於壓力會擠壓毛囊油脂,使頭髮出現油性狀態,使得毛囊新陳代謝排洩無法正常運動,這樣一旦堵塞就會出現脫髮的問題了。因此要預防脫髮就要學會減壓,讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。

  2、戒菸

  不可否認的是菸草中含有大量的有毒物質,而這些物質都會使身體過早的老化,從而影響到頭髮的生長速度,因此戒菸之後你會發現頭髮變得越來越健康。

  3、多喝水

  充足的水分可以保證身體不會缺失水份,而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。

  4、注意睡眠質量

  人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的,建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力,放鬆心情,同時也助於頭髮更好的生長,另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的,儘量不要使用那種粘性特高的枕頭。

  5、多注意補充銅、碘等微量元素

  研究發現當體內的銅,碘等微量元素不足是不僅容易出現脫髮白髮的問題,而且也更容易引起一些疾病,因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。

  6、多注意補充蛋白質

  蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質,其對於頭皮的健康影響非常大,因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

  7、注意梳頭姿勢

  日常在梳頭的時候不要過份用量,建議儘量從上往下梳如果頭髮打結的話,要先開啟再梳千萬不要直接用用扯,另外建議儘量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮,促進頭皮的血液迴圈,加速血液流動,對於改善頭皮質量也有一定的幫助。

  8、減少燙髮、染髮、拉直頭髮等習慣

  離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些,但是長期下去,對人的髮質會造成很大的損失,因此儘量減少這些傷發行為,同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品,另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了,切記過於頻繁了。

  防掉髮該吃什麼好

  一、海藻類

  頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關,而海藻類食物如海帶、紫菜等,都是富含碘和鈣的食物,經常使用可以保持頭髮的彈性,使頭髮富有光澤。海藻類食品是養髮食品之冠哦!

  二、魚肉

  魚肉中含有維生素B,維生素B可以促進頭髮的生長,使頭髮呈現自然光澤,保持頭髮的秀美亮麗。

  三、牛肉

  牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

  四、杏仁

  研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。

  五、貝類

  貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

  六、豆類

  豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮養分。

  怎麼防止掉髮?首先要有良好的生活習慣,其次也可以多補充不同的營養,營養充足了,自然就不會掉髮啦。