秋天如何防脫髮

　　在秋季，很多人會有掉髮、脫髮的症狀，很大部分是換季引起的，那麼秋季如何防掉髮呢?有什麼方法可以緩解掉髮。今天小編為大家推薦預防秋季脫髮的方法。

　　秋季防掉髮的方法

　　一、飲食調理

　　經常吃油膩食物的人更容易脫髮，愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫髮，因為油膩、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導致脫髮，因此，要防治脫髮要是吃油膩、辛辣、甜的食物，也要禁菸、酒。

　　脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭髮之前，就該多吃這三種蔬菜。

　　秋季何防掉髮脫髮的食物

　　1、山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

　　2、牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　3、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥

　　4、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　二、起居調理

　　充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，儘量做到每天睡眠不少於8個小時，養成定時作息習慣。染髮、燙髮和吹風等對頭髮會造成損害，因此染髮、燙髮間隔時間至少要3至6個月。

　　秋季愛掉頭髮與外界的環境因素關係密切，秋季陽光雖然不是很強烈，但也有紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部面板產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落。所以在秋季，應像保護面板不引起晒斑那樣，保護頭髮免受日晒的傷害。應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

　　天天洗髮一度被認為是滋潤秀髮的最好方式，其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息，因此，隔1—2天洗一次為好。秋冬季每週洗頭1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑。

　　洗髮水最好是弱酸性的，要選擇能夠強壯頭皮與毛囊的洗護產品，最好能定期去美髮沙龍做深層的專業護理，或者將一些專業產品買回家，來加強修護。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳子等，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　三、情志調理

　　毛髮脫落與人的情緒有直接關係，用腦過度、急躁、煩心、憂鬱等不穩定的情緒，會加重毛髮的脫落。所以說，壓力過大也可能是掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

　　運動是一個不錯的放鬆方式，可以很好的幫助人進行發洩，那可以選擇到健身房或者是自己家裡健身到出汗多多，這樣，你就把煩惱從汗裡散發出去了。應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。

　　來自生活、工作的壓力讓人們情緒不穩，焦慮不安，時間一長就會導致掉髮。除了調節心情以外，每週到專業髮廊讓秀髮享受一次防脫髮頭皮SPA可以疏解頭皮的壓力，從而鞏固髮絲，並增強頭髮的彈性。

　　此外，適度的按摩對於緩解掉髮很有幫助，因為經常按摩頭皮，能促進頭皮的血液迴圈，增強毛囊營養，使頭髮亮澤柔軟，可防止頭髮過早變白。可以將雙手的五個手指略微分開，用指尖在頭皮上從前至後運動按摩頭皮，左右手先分別按摩左右兩邊頭皮，再按摩左右兩側頭皮，一般持續5分鐘，可重複上述步驟，直到頭皮發熱為止。

　　秋季用什麼洗頭不掉頭髮

　　1、鹽水洗頭。用半盆溫水將100~150克食鹽溶解，浸入頭髮，揉搓幾分鐘後，加適量洗髮精後繼續洗，然後用清水過兩遍。每星期一次，2~3次即可見效。鹽水中的鈉鹽能調節頭皮部位的水電解質平衡，減少雄性激素對毛囊的刺激，從而起到防脫髮的效果。

　　2、茶湯洗頭。茶葉可以護髮，洗完頭後把微細茶粉塗在頭皮上，輕輕按摩，每天1次。或者把茶湯塗在頭上，按摩1分鐘後洗淨。茶葉能有去除頭皮屑的功效，而茶葉水中含有豐富的微量元素，能有效刺激和滋養頭皮及毛囊，具有一定的預防脫髮的作用。

　　3、淘米水洗頭。用淘米水洗頭，既可以洗乾淨、又能去油脂，很適合頭髮愛出油的人。此外，淘米水中的水溶性維生素，尤其是維生素B族，是頭髮生長需要的重要成分，有防脫髮、養髮的功效。用淘米水洗頭要用第二遍或者第三遍淘米的水，加熱後使用。

　　4、啤酒洗頭。啤酒洗髮除了可以護髮，還具有防脫髮的作用。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮。長時間堅持用啤酒洗髮的話，能使頭髮慢慢轉黑而且髮質會很柔軟、色澤自然。

　　5、生薑枸杞水洗頭。生薑和枸杞都可以刺激毛髮的生長。將生薑和枸杞煮水，塗抹在頭髮上，並讓頭髮自然風乾，1小時之後洗淨，每晚持續塗抹，1個月左右可以起到明顯的防掉髮的效果。

　　6、皁角洗頭。將皁角砸碎後，不但有纖維組織和膏狀物質，還有黑色的籽;加水用紗布過濾後，就是一盆棕色的液體。先把頭髮浸入到皁角水中，小心地搓揉，再用清水洗淨。

　　7、茶籽餅洗頭。茶籽餅是茶籽榨油後餘下的渣壓制而成，在洗髮水尚未普及時，它是嶺南人使用的洗髮用品。先把茶籽用紗布紮好，煮10分鐘左右。將煮好的茶籽水混入冷水開始浸頭髮，浸5分鐘後用清水沖洗乾淨即可。

　　8、生薑水洗頭。用熱姜水洗頭，其中的薑辣素、姜烯油等成分，可以促進頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效防脫髮、促生髮，還能抑制頭皮發癢、減少頭皮屑。但頭皮也是人體敏感部位。所以直接拿生薑塗抹斑禿，要因人而異。

　　9、食醋洗頭。用醋洗頭，可以令頭髮飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染後的頭髮。醋在保健和美容方面有著很大的功效，洗髮水裡面加了醋後，可以中和面板與頭髮的酸鹼度，使得頭髮異常柔美，還能避免脫髮。

　　10、蛋清洗頭。蛋清就是雞蛋除了蛋黃後剩下的部分，那是營養豐富的成分，也能洗淨頭髮和營養頭髮。用手指沾蛋白液在髮根處來回輕輕按摩，去除頭部汙垢，然後洗乾淨。蛋清還有補充頭髮營養的作用。