唱歌為什麼能減肥

　　唱歌是釋放壓力。緩解心情的有效方法，其實，經常唱歌還能夠起到預防和治療疾病的作用。下面是小編為你整理的唱歌減肥乾貨，希望對你有用!

　　唱歌減肥到底有哪些好處

　　1、燃燒中性脂肪

　　想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀!

　　2、唱一首歌=跑一百公尺

　　根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開 Concert 期間日夜勤練歌藝之故，如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，有實驗室特別測量了一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了 1 首歌就等於跑了 100 公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

　　3、利用腹肌收肚

　　唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和撥出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒，脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!

　　A. 腹式呼吸法練習

　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可DIY：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

　　B. 正確唱歌姿勢

　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

　　▲好不容易輪到你，切記一定要站立。

　　▲腿分開與肩同寬，要站得穩。

　　▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。

　　▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。

　　▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒!

　　4、一首歌可消耗20卡路里

　　唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。有一家公司製造了一部「卡路里卡拉 OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五 —— 二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇。以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：

　　▲可消耗約二十卡路里之歌曲

　　歌曲名稱，歌手

　　《三天三夜》，張惠妹

　　《忘記我還是忘記他》，迪克牛仔

　　《Can You Celebrate 》，安室奈美惠

　　▲可消耗約十五卡路里之歌曲

　　歌曲名稱，歌手

　　《Automatic》，陳慧琳

　　《My Heart Will Go On Celine Dion》，宇多田光

　　《志明與春嬌》，五月天

　　5、改善便祕和面板狀況

　　如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便祕的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。