咖啡為什麼能減肥

　　都說咖啡能醒腦提神，那麼你知道還有助於減肥嗎，咖啡到底為什麼能減肥呢?下面由小編為大家整理咖啡能減肥的原因的資料，希望大家喜歡!

　　咖啡能減肥的原因

　　咖啡因分解脂肪

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

　　咖啡因利尿排水

　　咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。

　　促進機體代謝

　　有資料表明，咖啡能提高人體的基礎代謝率3%～11%，而人的基礎代謝佔全天消耗熱量的60%～70%，也就是說基礎代謝提高了，就意味著更容易減肥了。

　　綠原酸減少碳水化合物吸收

　　咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達6.9%。也就是說相當於每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。

　　聞香瘦身

　　咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。

　　挑選減肥咖啡的方法

　　咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

　　喝咖啡不僅可以減肥而且對美容也有一定的功效。對女性來說，黑咖啡有美容的作用，經常飲用，可以讓你容光煥發。低血壓患者可以每天喝一杯黑咖啡，精神狀態會更加好。

　　另外咖啡還有抗衰老、防止心血管疾病的功效哦。

　　咖啡減肥什麼時候喝效果最好

　　使用減肥咖啡減肥，最好是在每頓飯後的30分鐘進行，這樣不僅能幫助消化食物，還能促進脂肪燃燒，再通過適當的運動，減肥的效果更加讓人驚訝。

　　運動之前也可以喝一杯減肥咖啡，這樣不僅能增加運動的效率，還能更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，運動能幫助咖啡鹼在身體中的運動，從而能讓脂肪更快轉化成脂肪酸，從而達到減肥的效果。

　　喝咖啡減肥，應該要避免在晚上的時候喝。因為咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意 的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害。

　　早餐：若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了適當的運動運動。

　　中午：吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。

　　下午：吃飽後不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或做做柔也很好。