牛油果熱量高為什麼還減肥
牛油果是熱帶水果,有延緩衰老的功效,不過熱量也非常高。據說吃牛油果有減肥的功效哦。下面是小編分享的牛油果熱量高還能減肥的原因,一起來看看吧。
牛油果熱量高還能減肥的原因
牛油果含有維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特點。
再來看看油果的成分及熱量,100g牛油果的熱量為160大卡,水分佔74.3%、蛋白質2克、脂肪15.3克、碳水化合物7.4克。
牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成,多元不飽和脂肪酸二成二,以及飽和脂肪酸近三成;以一天脂肪攝取量16克而言,一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數之多。
一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當於一碗白飯的熱量;因此,即使是牛油果含有豐富的營養成分,也應該要適量攝取,以免吃進過多熱量,一天只吃半顆的牛油果較適宜。
牛油果所含有的單元不飽和脂肪酸含量高,因此有豐富Omega-3脂肪酸,對於心血管具有保護效果;還有維生素A、C、E,以及酚酸類和植化物,可以抗氧化和具有解毒功能。
牛油果一天吃多少個合適
對健身來說,牛油果是優質的脂肪和蛋白質來源,對增肌減脂是有很大幫助的,飽腹感也很強。但是從含量中來看,牛油果的熱量並不低,且運動期間補充10%~15%的脂肪就足夠了。
所以建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。科學家研究發現,每天吃半個牛油果不僅能減肥,還會使患心血管疾病的風險大大降低,延長壽命。
牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平,防止血管中形成膽固醇塊,從而預防心血管疾病的發生。
牛油果可以空腹吃嗎
牛油果可以空腹吃的。
牛油果又叫鱷梨,牛油果一般就是生吃,不常用來烹製。牛油果是一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營養價值與奶油相當,有“森林奶油”的美譽。
牛油果肉營養豐富,每100克果肉含脂肪23.49克,糖分5.6克,蛋白質1.25克,纖維1.8克,灰分0.7克,維生素C8毫克,是一種高熱能水果,營養價值與奶油相當。果核,果皮,葉子中含有一種心血管毒素Persin,是一種自然真菌毒素,對成人無明顯毒害***兒童和寵物有毒性***,歐洲、美國、日本等國家將其視為果類珍品。
牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命,潤而不膩,是天然的抗氧衰老劑,它不但能軟化和滋潤面板,還能收細毛孔,面板表面可以形成乳狀隔離層,能夠有效抵禦陽光照射,防止晒黑晒傷。牛油果果仁裡提取的牛油果油營養豐富,含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸,有助於強韌細胞膜,延緩表皮細胞衰老的速度。
- 牛油果熱量高為什麼還減肥
- 世界上最大的豪宅排行榜
- 關於員工帶薪休假的規定是什麼
- 個人學習計劃範文英文版
- 抗美援朝洪川戰役
- 中學生英文版寓言故事
- 周公解夢夢見吃蛋糕表示什麼
- 小兒腹瀉吃什麼藥好的快
- 懷舊風格的中式玄關吊頂裝修效果圖_室內門廳吊頂風水禁忌和注意事項
- 清肺瑜伽有哪些動作
- 描寫雪花的優美句子
- 同床異夢是什麼意思有何典故
- 黑眼圈長期存在是什麼原因
- 手機店的促銷宣傳廣告詞
- 大學生寒假安排社會調查報告
- 車間組長工作總結
- 幽默打擊人的句子_搞笑逗比的經典語錄
- 教科版小學六年級品社第三單元品社教學反思
- 重慶地圖
- 刑事律師法庭辯論的基本要領
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字