補血養生粥的做法

　　導語：秋冬之際天氣寒冷，尤其是女性朋友更容易受凍，手腳發涼症狀更加明顯。大部分是由貧血、體寒引起的。秋冬多喝補血養生粥利於面色紅潤哦。那麼補血養生粥做法有哪些?下邊小編列出補血養生粥做法大全。

　　補血養生粥：紅棗黑米粥

　　材料：紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖。

　　製作方法：

　　1、將紅豆，黑米，大米和花生洗淨，事先用清水浸泡40分鐘這樣;紅棗洗淨待用。

　　2、將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅 棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵，約2個半小時。如果不用電飯鍋熬製，就在普通鍋中煮，待水開後，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。

　　3、粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調入紅糖為最佳。

　　此款補血粥較為適合女性的朋友，如果不討厭中藥的味道，那麼可以加一點點當歸、天麻、阿膠等，這樣補血的效果更佳。

　　補血養生粥：黑米燕麥粥

　　材料：黑米100克，燕麥80克***加燕麥是為了讓口感更好***

　　做法：1、提前一個晚上把需要用的黑米浸泡在清水裡,這樣的話第二天做黑米粥的時候黑米的口感會更好;2、第二天把泡好的黑米洗乾淨，倒入高壓鍋，然後加入燕麥和適量的水，煮到高壓鍋噴氣後再過十分鐘就可以了。

　　功效：黑米可以改善缺鐵性貧血、清除自由基並具有抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能,需要補血的女性多吃黑米或者紅豆紅棗,都是對補血很有幫助的。

　　補血養生粥：黃芪雞湯粥

　　材料：川芎5克、當歸12克、黃芪6克、紅花6克、粳米120克。

　　製作方法：

　　1.用米酒洗當歸，川芎，黃芪，切成薄片，與紅花一起放入布袋，加入雞湯和清水，用小火煎熬出藥汁。

　　2.拿去布袋，加入粳米，用大火煮開，再用小火熬成粥即可。

　　功效：適用於血虛所引起的面色蒼白，還可以消除面板黑斑與黑眼圈。粳米中有蛋白質，脂肪和有機酸，單糖，維生素B及鈣，磷，鐵等;雞湯很有營養，為滋補身體的上等佳品。當歸性溫味甘，辛，補血和血，調經止痛;川芎性溫味辛，行氣開鬱，祛風燥溼，黃芪性微溫味甘，補中益氣;紅花性溫味辛，活血通經，去瘀止痛。補血粥雖然好不要貪補哦，一般來說一個月做一次是做好的。