五行養生粥的做法

　　五行益壽養生粥這款粥非常簡單，卻能大補心血，還可以祛斑、祛痘，防止皺紋滋生等美容養生功效，小編現在就告訴你五行益壽養生粥的做法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　五行益壽養生粥的做法

　　去核紅棗20枚，去芯蓮子20粒，葡萄乾30粒，幹黃豆30粒，黑米適量，五種食物泡一宿，共同煮粒後即可食用。上班族可把它們加工成粉末，開水衝著吃。

　　原理：

　　1、大棗是補肺金的。一日吃三棗，終身不顯老。

　　2、蓮子是祛心火的。常吃蓮子可以補心火益腎水，安神去心慌心悸，止尿頻和女性白帶過多，美白肌膚，去眼袋，延緩衰老。

　　3、葡萄是補肝木中的氣血的。葡萄色有絳、綠二種，綠者佳。服之輕身延年。老人大補氣血，舒經活絡。

　　4、黃豆是補脾土的。常吃黃豆可以預防冠心病、高血壓、動脈硬化、老年痴呆症，還可以減肥，調理月經和白帶，增強記憶力。

　　5、黑米是否補腎水的。黑米善補血，治療貧血，常吃黑米能益心火補心血，保持心血管活力，治療頭暈目眩，腰膝痠軟，夜盲症，耳鳴，令人面色經泣，延年益壽。

　　這款粥非常簡單，卻能大補心血，還可以祛斑、祛痘，防止皺紋滋生，調理月經和白帶，減肥通便。對於增強子宮和卵巢功能，防治子宮肌瘤、宮頸炎、更年期提前等有很好的效果顯著。

　　五行養生的方法

　　五行之木：屬木器官—肝

　　肝與膽互為臟腑表裡，又屬筋骨和四肢。過旺或過衰，較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關節、筋脈、眼和神經等方面的疾病。

　　養肝理由：工作過於辛苦時第一要維護的就是肝臟。因為肝是身體裡集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲血。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個方向相生的，肝過勞虛弱，心、脾、肺、腎都進入波及範圍，而且過勞積累的怒氣也會傷肝。肝膽相照，肝膽之間會互相影響，肝氣鬱結或虛弱的人，要多吃綠色或酸味食物。

　　養肝之道：夏季高溫，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，加速身體消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。保證食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不均。

　　肝開竅於目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等症狀時，就需要養肝了。

　　肝最強時間：1：00～3：00

　　肝最弱時間：13：00～17：00

　　強肝關鍵詞：舒

　　肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

　　五行之火：屬火器官—心

　　心臟與小腸互為臟腑表裡，又屬血脈及整個迴圈系統。過旺或過衰，較易患小腸、心臟、肩、血液、經血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。

　　養心理由：由於心屬火，而高溫時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔，所以夏季最重要的是養心。養心最好吃些赤色食物，它們對應的是同為紅色的血液及負責血液迴圈的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質人更可以多吃一些。心與小腸互為表裡，心氣不順則小腸功能亦不調，吸收就會不好，心臟虛虧時要吃紅色或苦味食品。

　　養心之道：養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善於靜養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。夏天宜多吃養心安神之品莫如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨多吃點“苦”。因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。

　　心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等症狀時，就需要養心了。

　　心最強時間：11：00～13：00

　　心最弱時間：21：00～1：00

　　強心關鍵詞：養

　　如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強;心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。

　　五行之水：屬水器官—腎

　　腎與膀胱互為臟腑表裡，又屬腦與泌尿系統。過旺或過衰，較易患腎、膀胱、脛、足、頭、肝、泌尿、陰部、腰部、耳、子宮和疝氣等方面的疾病。

　　養腎理由：腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，腎氣虧損易陽氣衰弱，腰膝痠軟，易感風寒，生疾病等。由於工作繁忙，現在很多人都選擇外出就餐，而大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香。可是鹽味屬水，和腎是一族，適量是有益的，過度是糟糕的。

　　養腎之道：腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用對症的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補;腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀，則應選擇羊肉、鹿茸等補之。

　　如有腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時，就需要養腎了。

　　腎最強時間：5：00～7：00

　　腎最弱時間：23：00～1：00

　　強腎關鍵詞：藏

　　調節不良情緒，控制自己的精神活動，儘量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

　　五行之土：屬土器官—脾

　　脾與胃互為表裡，又屬腸及整個消化系統。過旺或過衰，較易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。

　　養脾理由：長夏多雨，是一年中最溼的時期。溼氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食慾，所以盛夏季節我們總是沒有胃口。而貪涼的下場，更是讓脾胃出現腹瀉、胃痛等問題。

　　養脾之道：脾、胃在人體中扮演著養分供給的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。脾與胃是相表裡的關係，脾不健康則胃腸不好，所以夏季在飲食宜選擇性味平和、容易消化、補而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米等，以利鍵脾養胃，補氣生津。而按五行來講，屬火的心滋養屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。

　　暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時，就需要養脾了。

　　脾最強時間：9：00～11：00

　　脾最弱時間：19：00～23：00

　　強脾關鍵詞：補

　　脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力;晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。

　　五行之金：屬金器官—肺

　　肺與大腸互為臟腑表裡，又屬氣管及整個呼吸系統。過旺或過衰，較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、面板、痔瘡和鼻氣管等方面的疾病。

　　養肺理由：雖然說養肺的時節應該在秋季，可是肺與大腸是相表裡的關係，肺陰虛易導致便祕，肺外合皮毛，面板也與之息息相關。所以夏季時節對肺部的保養也是必不可少的。

　　肺之道：夏季的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，此外再適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。

　　與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時，就需要養肺了。

　　肺最強時間：7：00～9：00

　　肺最弱時間：21：00～23：00