女性滋補養生粥的做法

  女人在秋季可要多喝粥,不僅養胃還有美容養顏功效。那麼你知道秋季滋補養顏粥的做法嗎?接下來小編帶大家瞭解一下滋補粥的做法吧。喜歡養生的朋友值得一看哦。

  女性秋季滋補養顏粥

  1、山藥枸杞養顏粥

  做法:粳米洗淨後放入冷水中浸泡,大約一個小時之後撈出來,瀝乾水分;山藥去皮,刮洗乾淨後切成小小的丁狀待用;枸杞用溫水泡開;鍋內加入適量冷水,放入之前準備好的粳米、枸杞、山藥,大火燒開之後轉成小火熬煮;煮爛之後即可食用,食用時加入蜂蜜和白糖調節味道。

  功效:養顏補血,預防雀斑。

  2、紅棗花生黑米粥

  做法:紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、紅豆、花生洗淨,泡發1小時;紅棗洗淨備用。將大米、黑米放入電壓力鍋中,放入紅豆,花生米,紅棗。加入適量清水、冰糖。加蓋,調到煮粥擋30分鐘後,就可食用了。

  功效:適宜於貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、面板萎黃者食用。經常服食可使膚色紅潤,有美容駐顏之效。

  3、紅豆百合粥

  做法:百合、紅小豆、大米、冰糖***或蜂蜜***、水。紅小豆洗淨浸泡10小時***頭一天晚上泡***。百合用溫水泡脹。大米淘淨放入電飯煲,連同紅小豆、百合一起放入,加水煮40分鐘,加入冰糖溶化即可。

  功效:紅豆百合粥是一款甜糯的營養早餐,紅豆利水消腫,百合具有滋陰潤燥的作用。二者搭配煮出來的粥有利於女性滋補養顏。

  4、玫瑰薏米粥

  做法:黑米60克、小米100克、薏米60克、幹玫瑰花10朵、紅糖。黑米和薏米洗淨浸泡過夜。幹玫瑰花浸泡開。把黑米、小米和薏米放進鍋中,加入水燒開,然後轉成小火慢煮,煮至粘爛;加入紅糖,待融化後加入玫瑰花,攪拌,熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。

  功效:玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛,還有美容護膚的功效。

  女性滋補的食物

  1、紅米

  紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。

  在紅米的營養成分中含有大量的磷,維生素A、B群,因此經常食用不僅可以改善營養不良的現象,而且對於生活中一些比如夜盲症、腳氣病等毛病都具有很好的改善功效。

  紅米還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

  2、紅蘿蔔

  紅蘿蔔對於女性來說,有以下三大作用。《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。

  3、菌類

  在平常的膳食裡面多多食用菌類食物對身體非常的有好處,因為食用菌的營養價值很高,含有大量的微生物以及礦物質,而且高蛋白,並且不含無膽固醇、澱粉等,是一種低脂肪,低糖,多膳食纖維的營養食品。