補氣補血養生粥的做法

　　在日常生活中，我們該吃什麼食物補氣補血呢?補氣補血的食物有哪些?在這推薦幾款補氣補血養生粥給大家。接下來小編和你一起了解吧。

　　補氣補血養生粥一：紅棗補血養顏粥

　　菜譜簡介 用電飯鍋來煮粥，不會擔心噗鍋的麻煩，而且在煮制過程中，你可以安心的去做其他的家務。

　　材料

　　紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖

　　做法

　　1、將紅豆、黑米、大米和花生洗淨，事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗淨待用。

　　2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可***約2個半小時***。如果你不用電飯鍋熬製，就在普通鍋中煮，待水開後，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。

　　3、粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調入紅糖為最佳。

　　補氣補血養生粥二：玫瑰紅棗補血粥

　　功效解析 1：玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便祕、美容養顏。

　　2：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

　　3：黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾，脾胃虛弱等症。

　　4：紅糖：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品

　　材料

　　黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

　　做法

　　1、將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。

　　2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

　　4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

　　【溫馨提示】

　　1 煮粥時加點食用油，2-3滴足夠，攪一攪，就不用擔心開鍋後粥溢位來的問題啦。

　　2 如果時間充裕，先將米洗淨浸泡半小時，讓米粒充分吸收水分，這樣熬煮出來的粥會又軟又稠，而且會縮短熬煮的時間呢。

　　3 如果不愛甜食，就要少放紅糖或不放紅糖嘍，根據自己喜好嘛，多放幾顆紅棗就已經很甜了。

　　4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便祕，口舌生瘡的老人要少食用哦。

　　補氣補血養生粥三：紫米補血粥

　　材料

　　冰糖適量　　紫米150克　　龍眼乾75克

　　做法

　　1.紫米洗淨後用冷水泡1 小時後瀝乾備用;

　　2.將紫米放入粥鍋，加水煮開後改中火煮40分鐘，加入龍眼乾續煮20 分鐘，最後加冰糖調味即可。

　　注意

　　甜香軟爛，味美可口。紫米補血，常食用有益於身體健康。

　　補氣補血養生粥四：補血養顏粥

　　材料

　　紅棗，蓮子，幹百合，米

　　做法

　　1，紅棗去核切碎，蓮子去芯，幹百合洗淨

　　2，把所有的材料放到清水中浸泡三小時以上

　　3，先把材料煮20—30分鐘出味後放入米煮熟即可

　　如果喜歡甜一點的朋友可以適量加點冰糖，也可以在粥沸騰的時候加入雞蛋攪拌均勻，經過糖解的蛋白質口感很好吃哦。