女性春季怎樣養生

　　女人，不管在任何季節，第一件要做的事情就是保養自己。那麼，女人春季要如何養生呢?下面就是小編為大家整理的關於女性春季應該如何養生，供大家參考。

　　女人春季如何養生

　　1、春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當作養肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助於能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。

　　2、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。

　　3、B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的，草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　5、春天的陽光雖然不強，但是紫外線指數卻可能不低，女生在外出踏青的時候，一定要用一些防晒品來保護面板。

　　6、春天最適合多做一些運動，激發已經懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運動，此時的室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。

　　7、女性春季乳癌的發病率較其他季節高出30%。因此，女生在春季應該多注意一下要注意定時自查乳房，若發現有腫塊，應及時就醫。不僅要經常自我檢查，也要定期去醫院就診。

　　8、少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油。

　　9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，有助於清潔面板和鼻竇。

　　10、滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用***特殊病人除外***，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　11、病從腳下起，現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　12、霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　13、春季的時候，很多人口渴的時候，都會吃點冷飲，其實，冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

　　六大水果養出芳香女人味

　　1、石榴

　　紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白、延緩衰老。中醫認為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。

　　但同時因為有收斂作用，便祕的人不適宜多吃。

　　2、柚子

　　每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對於肥胖者而言，無疑是好訊息。醫學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。

　　中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

　　3、鮮棗

　　鮮棗相比其他水果多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。

　　4、柑橘

　　生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃1-2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。

　　但切不可多吃，因為柑橘性熱，吃多了容易上火。

　　5、蘋果

　　可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。

　　而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對於低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。

　　6、梨

　　中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果吃。