女人冬季怎樣養生

　　冬季是養生保健的關鍵季節，如今，人們非常注重身體的保養，很多女性朋友們也開始關注養生知識。下面就讓小編來告訴你。

　　女性冬季養生小知識

　　1、冬季早晨養生指南

　　職場中的女性朋友們，一般在冬季都比較不願意起太早，女性朋友們都很愛懶床，早上起床其實是一個非常危險的時候，這個時候身體由於睡眠而保持一個非常舒適的狀態，然而，身體還是有些在夢中的感覺，因此，白領中的女性朋友們不要因為要著急趕著上班，就急匆匆地起床，早上起床要慢慢起，動作要緩慢。在清晨起床之後，可以給自己來一杯白開水，不僅能夠喚醒腸胃，還能夠幫助清理腸胃，潤腸排毒，女性朋友們可喝蜂蜜水，也可以是喝白開水，都可以滋潤身體，潤腸通便。

　　2、白領女性冬季飲食保健原則

　　一般情況下，白領女性朋友們都是早上急急忙忙地吃一些東西，而中午就是在外面吃快餐，想要自己下廚做一些比較營養健康的飲食也是不方便的，那麼，在飲食上，尤其是在冬季，這個比較適合養生滋補身體的季節裡，更要注重飲食的保健。工作如此繁忙，要怎樣做好飲食保健呢?首先，女性朋友們可以多喝水，由於冬季天氣特別乾燥，女性朋友們可以通過多喝水來達到潤腸通便的目的，在上班工作的過程中，也可以給自己準備一些水果來吃，下午的時段，給自己準備一杯溫熱的下午茶，可以是檸檬茶，也可以是蜂蜜茶，可以加速身體毒素的排出，幫助解決便祕困擾。

　　3、睡前一杯熱牛奶或紅酒

　　冬季，天氣非常乾燥，一天到傍晚的時段，白領女性朋友結束了一天的工作，身體已經非常的疲憊了，女性朋友們需要在睡覺之前整理一天的狀態，喚醒身體和面板，在睡覺之前不妨喝上一杯熱牛奶或者是紅酒，熱牛奶可以幫助女性朋友們更快進入到睡眠狀態，讓您睡得更加香甜。而喝上一杯紅酒，可以通過酒精的作用，加速血液迴圈，起到暖身的作用。也可以泡個溫暖的熱水澡更加有助於促進睡眠。

　　4、堅持運動

　　很多女性朋友們一到冬天就會手腳冰涼，毫無疑問，是由於身體的血液迴圈不好而導致的，更別說是整體坐在辦公室裡工作的白領女性朋友們了，因此，想要收穫更好的保健養生的效果，女性朋友們要堅持運動，讓身體處在一個血液沸騰的狀態，避免手腳冰涼以及面無血色等現象出現，白領女性朋友們可以在工作之餘堅持運動，鍛鍊鍛鍊身體，對保健身體非常有益處。

　　女性冬季養生常識

　　注重食物保健

　　當人體缺乏維生素A時，面板會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使面板出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻***麻油***、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，面板會變得乾燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種面板病的人病情加重，如化膿性面板病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性面板病的人癢的症狀加劇，海帶、麵食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。

　　保溼防燥

　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則，極易破壞面板表層原本不多的皮脂，讓面板更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持面板溼潤，防止面板表層乾燥、脫落。

　　保溫防寒

　　冬季氣溫低下，面板裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮溼的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。

　　避免使用劣質化妝品

　　劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對面板有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用後會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對面板造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

　　穿著柔和

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺面板瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷髮生摩擦產生靜電，靜電刺激面板所致。因而，冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，裡面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。

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