女性春季如何養生保健

  一年之計在於春,春天到來,我們一整年的計劃也開始了。那麼女性朋友們在春季應該如何做好養生保健工作呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  女性春季養生保健方法

  1.保護肝膽最重要

  春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

  2.進行“身體大掃除”

  春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

  3.春天應該多吃豆芽

  豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

  4.適合做伸展運動

  整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。

  5.最應補B族維生素

  春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。

  6.到戶外和大地“共振”

  春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

  7.草藥幫助春季排毒

  春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸,還有助於清潔面板和鼻竇。

  女性冬季養生保健技巧

  一、面部滋潤是關鍵

  冬天的天氣較為乾燥,這對嬌嫩的肌膚而言是一個很大的挑戰,如果想保持面部面板的柔軟滋潤,您需要做好補水工作。定期的臉部蒸汽滋潤和補水面膜是面板保溼的不錯選擇,除了每天的日常護膚外,在時間充裕的週末您可以嘗試一下現在大熱的自然DIY護膚,準備好豆腐、蘇打水和燕麥片,將兩茶匙的豆腐用一茶匙的蘇打水攪拌混合,輔上燕麥片塗於面部20分鐘,揭下面膜後就可以發現肌膚由於充分的滋潤而變得水噹噹。

  二、眼部護理很重要

  眼部的美容護理通常要從睫毛開始,而最簡單的睫毛護理方法莫過於植物油了,植物油相較於其他專門的滋養液來說價格實惠,卻對睫毛滋潤有著意想不到的好效果。在塗抹植物油時可以在其中加入維生素A和維生素C,給脆弱的睫毛帶來更全面的滋養。

  如果在冬季您的眼睛會有腫脹的問題,則可以將鼠尾草、茴香、柑橘精油混合,用化妝棉敷在眼睛下方約十分鐘,這個惱人的問題就可以得到有效改善。

  三、頸肩護理不能忘

  頸部和肩部的護理是很容易被忽略的部分,但卻是展現女性特有柔韌魅力的關鍵。您可以選擇將橙子用果汁機攪碎,把橙子糊敷在頸部和肩部約15分鐘,用溫水洗去並塗上滋潤霜,專屬於您的頸肩護理就完成了。

  四、指甲護理有妙招

  海鹽、植物油、維生素A和檸檬汁,這些都是常見的生活材料,現在你只需將它們混合塗抹於指甲上,就能在乾燥的冬天細緻的呵護您脆弱的指甲。

  五、腿部護理別輕視

  職場女性們別忘了放鬆每日受高跟鞋煎熬的腳部,適當的放鬆腳部並輕輕按摩,就可以舒緩腳部的壓力與損傷,有條件的女性可以嘗試用海鹽與草藥泡腳,或者用冰水或冰塊輕輕擦拭,當然,最後別忘了塗抹上滋潤的乳液。

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