女性春季保健養生小常識

　　人在冬季的活動量很小,因此在春天,應該加強鍛鍊,使身體更健康,春季是萬物生長、永珍更新的季節,下面小編整理了女性春季保健小常識，一起來看看吧!

　　女性春季保健小常識

　　1、春捂防寒應有度

　　春捂是防春寒的有效措施，春季養生適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預防中風或心肌梗塞的發生。

　　但是，春捂也應該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發春火的產生。

　　另外，春季養生飲食上要注意調養肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其製品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。

　　將這些食品科學搭配食用，能從中攝取豐富的營養，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調理外，還需要調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。

　　2、養肝要慎吃“肝”

　　春天正是養肝的好季節，於是有些人便按照“以肝補肝”的方法進行食補。健康專家提醒春季養生：患有肝、腎、痛風等疾病的人不要“以肝補肝”，即使是健康人也不宜多食動物肝臟。

　　肝臟是人和動物最大的解毒器官，從市場買回的動物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由於肝功能不全，難以及時分解這些毒素，會加重肝臟的負擔，影響肝病的康復。

　　春季養生補肝應本著“以甘養肝、舒肝養血”的原則，適當吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品，可以達到養肝、護肝的目的。

　　春季養肝護肝法則

　　多飲水

　　初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　少飲酒

　　初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!

　　飲食平衡

　　食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻。

　　心情舒暢

　　由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

　　適量運動

　　在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

　　服飾寬鬆

　　寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

　　春季養肝茶

　　肝氣鬱結

　　特徵：煩躁、易怒、口苦、頭痛、眼紅、舌紅苔薄等，解決方法以疏肝解鬱為主。

　　玫瑰菊花茶

　　材料：玫瑰花六克、菊花六克。

　　製法：開水衝飲。

　　功效：疏肝解鬱。

　　肝氣犯肺

　　特徵：咳嗽厲害、無痰或少痰，情緒不佳。解決方法，以疏肝解鬱為主。

　　解鬱湯水

　　材料：桑葉九克、菊花九克、北杏九克、連翹九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克。

　　製法：四碗水煲成一碗水。

　　功效：疏肝解鬱肝鬱潤脾。

　　特徵：由於春天溼氣重，易令消化能力降低，使脾臟的運化功能受損，出現胃口差、全身痠痛、脹悶等症狀。解決方法，以疏肝健脾祛溼為主。

　　補肝湯水

　　材料：柴胡九克、白芍九克、黨蔘12克、雲苓12克、白朮12克、炙甘草三克、薏仁15克、豬骨半斤。

　　製法：加入適量水，煮兩小時。

　　花旗參茶

　　材料：花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克。

　　製法：加入適量水煮兩小時。

　　功效：疏肝健脾祛溼。

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