女性春季保健養生小常識

  人在冬季的活動量很小,因此在春天,應該加強鍛鍊,使身體更健康,春季是萬物生長、永珍更新的季節,下面小編整理了女性春季保健小常識,一起來看看吧!

  女性春季保健小常識

  1、春捂防寒應有度

  春捂是防春寒的有效措施,春季養生適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚,穿衣蓋被應該偏多偏厚一些,重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣,以預防中風或心肌梗塞的發生。

  但是,春捂也應該有度,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發春火的產生。

  另外,春季養生飲食上要注意調養肝氣、去春火,多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其製品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。

  將這些食品科學搭配食用,能從中攝取豐富的營養,特別是蔬菜中的多種維生素,可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調理外,還需要調養精神,制怒養肝,以防春火萌動。

  2、養肝要慎吃“肝”

  春天正是養肝的好季節,於是有些人便按照“以肝補肝”的方法進行食補。健康專家提醒春季養生:患有肝、腎、痛風等疾病的人不要“以肝補肝”,即使是健康人也不宜多食動物肝臟。

  肝臟是人和動物最大的解毒器官,從市場買回的動物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由於肝功能不全,難以及時分解這些毒素,會加重肝臟的負擔,影響肝病的康復。

  春季養生補肝應本著“以甘養肝、舒肝養血”的原則,適當吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品,可以達到養肝、護肝的目的。

  春季養肝護肝法則

  多飲水

  初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

  少飲酒

  初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!

  飲食平衡

  食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻。

  心情舒暢

  由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。

  適量運動

  在春季開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。

  服飾寬鬆

  寬鬆衣帶,披散頭髮,形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強健。

  春季養肝茶

  肝氣鬱結

  特徵:煩躁、易怒、口苦、頭痛、眼紅、舌紅苔薄等,解決方法以疏肝解鬱為主。

  玫瑰菊花茶

  材料:玫瑰花六克、菊花六克。

  製法:開水衝飲。

  功效:疏肝解鬱。

  肝氣犯肺

  特徵:咳嗽厲害、無痰或少痰,情緒不佳。解決方法,以疏肝解鬱為主。

  解鬱湯水

  材料:桑葉九克、菊花九克、北杏九克、連翹九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克。

  製法:四碗水煲成一碗水。

  功效:疏肝解鬱肝鬱潤脾。

  特徵:由於春天溼氣重,易令消化能力降低,使脾臟的運化功能受損,出現胃口差、全身痠痛、脹悶等症狀。解決方法,以疏肝健脾祛溼為主。

  補肝湯水

  材料:柴胡九克、白芍九克、黨蔘12克、雲苓12克、白朮12克、炙甘草三克、薏仁15克、豬骨半斤。

  製法:加入適量水,煮兩小時。

  花旗參茶

  材料:花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克。

  製法:加入適量水煮兩小時。

  功效:疏肝健脾祛溼。