水果怎麼吃才更健康

　　夏天天氣炎熱食慾不振，很多人喜歡吃清新爽口、多汁美味的水果，而夏季水果也漸漸多了起來，選擇很多。其實吃水果好處多多，醫生也經常建議多吃水果，對身體有好處。

　　那麼夏天吃水果有哪些好處呢?以及該怎麼樣吃水果才更健康呢?一起來看看吧。

　　1、提高免疫力

　　水果中含有豐富的維生素C，經常吃可以提高人體免疫力，增強免疫系統。酸味水果，例如柳橙、檸檬、柑橘等，都含有大量維生素C。

　　2、美容

　　這應該戳中了很多愛美人士的軟肋，水果中的維生素C可以促進膠原蛋白的產生，補充水分，滋潤面板，所以經常吃水果可以使面板變好。

　　3、減肥

　　這主要得益於水果的飽腹感和低熱量，既美味又能吃飽，還能控制熱量，減少其他食物的攝入量，所以能夠起到減肥的效果。

　　4、潤腸通便

　　水果之所以稱之為“水果”，就是它們含有大量的水分，而且還有纖維，能促進腸道蠕動，潤腸通便，平時多吃水果是很有必要的。

　　吃水果好處多多，但是吃水果也要注意一些問題。

　　1、不要在吃飯的時候吃水果

　　這是因為和其他食物同吃時，會影響消化，而水果又比較容易消化，就會導致其他食物消化困難。

　　2、分清哪些水果可以空腹吃，哪些不可以空腹吃

　　有些人建議水果要空腹吃，這樣可以在兩餐之間提供能量和纖維，但其實並非所有水果都適合空腹吃，平和類的水果，儒葡萄、菠蘿、蘋果、梨、芒果等等，適合空腹吃，但像山楂、橘子含酸較多的水果容易刺激腸胃，最好不要空腹吃。一般建議飯前2小時和飯後30分鐘食用水果。

　　3、不要切開久放

　　有的人經常食用保鮮盒將切好的水果帶到公司去，建議最好不要經常這樣做，因為水果就飯後會降低營養價值，而且還容易被汙染，想吃的時候再切，吃最新鮮的。