腰果的功效與食用方法

  腰果屬於堅果類的一種,由於含有豐富的營養價值,所以很多養生的人士都愛吃,對人體有很好的補益作用。下面是小編為你收集有關於腰果的功效,希望你會喜歡。

  有什麼功效

  腰果可食用部分為腰果仁,多用於製成乾果,或是加入巧克力、點心中調味。腰果中各種維生素含量都很高,其中維生素A和維生素E的含量為最高,不僅能夠抗衰老,還有潤膚美容的作用。

  另外,腰果中的油脂和蛋白質含量是特別高的,其油脂多為不飽和脂肪酸,有潤腸通便的作用,並且是高血壓和心臟病患者的食療首選之物;而它的蛋白質含量是穀物類食物的2倍之多,並且其中的氨基酸與穀物類食物中的氨基酸種類正好互補。

  腰果仁不僅口感好,營養豐富,還具有很好的食療作用。

  1、腰果中的脂肪成分主要為不飽和脂肪酸,對防治心腦血管疾病大有益處;而其大量的油脂不僅能夠潤腸通便,還能潤膚美容、延緩衰老。

  2、腰果中的維生素A,是很好的抗氧化劑,能夠延緩肌膚老化,使肌膚看起來更有光澤。

  3、腰果中的維生素B族和維生素E含量也很高,對人體有很好的保健功效。能夠增強體質、增進性慾、提升免疫力等。

  4、腰果中的蛋白酶抑制劑,能有效控制癌症病情。

  5、腰果還具有催乳的作用,適合產後乳汁分泌不足的女性。

  食用方法

  一、油炸腰果

  做法:1、砂鍋燒熱,倒油。這裡放入的油要比平時炒菜多一些。

  2、待油燒熱後,轉小火,放入腰果,不停的翻炒。一定是小火,直到顏色慢慢變深。

  3、關火,將炸好的腰果放入容器中,放入適量鹽,拌勻。這時候可以嘗一下鹹淡。

  4、味道調好了就可以放置一陣子,等它自個兒變脆!

  二、蓮薏腰果羹

  材料:腰果、薏米、蓮子、茯苓、芡實、藕粉、糯米、白糖

  做法:1、將腰果、蓮子洗淨後混入清水中煮熟,撈出瀝乾。

  2、茯苓、薏米、芡實一同煮軟,後放入榨汁機中打成糊。

  3、將腰果、蓮子放入打好的米糊中,加入白糖拌勻。

  4、最好是利用溫水將藕粉調勻,拌入調好的米羹中即可。

  價錢因素

  1、腰果樹的種植範圍小,產量少。腰果主要生長在熱帶地區,我國南方有少量種植。並且每一顆腰果樹上結的果實也很少,一個果實上只結一個腰果,這樣就導致了腰果的產量很少,無法滿足市場需求,價格自然也會偏高了。

  2、腰果加工工序繁雜。腰果從乾燥到脫皮,再到包裝,每一個過程都十分的繁瑣,一個不注意製成的腰果仁就不能吃了。據統計,生腰果的果仁產出率為24%。加工過程繁雜,產出率低,都是影響腰果價格的重要因素。

  3、腰果的營養價值高。腰果與核桃、榛子、杏仁並稱為世界四大堅果,是一種營養價值和保健效果都很好的堅果類食物,老少皆宜。也正因為其各方面的價值都很高,自然價格高也是理所當然。

  4、運費高。因我國腰果種植的歷史和範圍比其他國家都略遜一籌,所以國內市面上售賣的腰果大多是進口產品,這樣成本也就變高了,這也是為什麼進口的比國產的價格要高的原因。