陽虛體質的人春季如何養生

　　人體是恆溫的，總保持著一定的溫度，這是因為我們的體內有一個“小太陽”，能為人體的生長髮育提供著能量，那麼呢，快來看看養生髮吧。

　　陽虛體質的人春季養生的方法

　　特點：多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖

　　1.精神調養。陽氣不足的人常表現出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善於調節自己的情緒。

　　2.環境調養。陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。在春夏季多晒太陽，每次不少於15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。

　　3.運動鍛鍊，一年四季都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等專案。

　　4.飲食調理。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

　　陽虛體質的人養生保健方法

　　案例怕冷喜熱陽氣不足

　　“都說女人是水做的，我可能是冰做的，你握握我的手好冰喲。”據王女士講，小時候就有點怕冷，長大後身體越來越怕冷了，一年四季都這樣，到了冬天最難受，感覺自己都要凍成雪人了。平時都不敢碰冷的東西，洗腳洗臉全是用燒得很熱的水，吃的也全是熱的，吃一點寒涼的食物就拉肚子。平時精神也不是很好，就想靜靜地坐著，不喜歡運動。特別是到了夏天，周圍的人都穿著性感的夏季裝，而自己卻捂得嚴嚴的。不僅不能展現女性夏季的美麗，自己還被周圍的人看作“怪人”。為了擺脫這個寒冷的生活，王女士去過不少大醫院。可每次去檢查都沒查出什麼毛病，很多醫生給出的方法都是建議多運動。張老師認為，王女士的症狀概括起來就是怕冷喜熱，典型的陽氣不足症狀。可能是由於年輕的時候陽氣虛，長年沒有得到有效治療，導致現在這種陽虛體質。

　　誤區生活不科學耗損體內陽氣

　　“陽虛”是一個整體概念，包括腎陽虛、脾陽虛、心陽虛等等，簡單地說就是生命之火不夠旺盛。其中，腎陽虛與身體陽虛關係最為密切。陽虛體質最典型的表現就是人體冰涼、怕冷，喜歡熱的東西。為什麼有的人會產生陽虛體質?這和現代人生活不科學密切相關。夏天到了，人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌，男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚，肚子裡全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進肚子裡，會一點點耗損體內陽氣，長此以往會讓體內的陽氣越來越少，人體越來越涼。現代人夜生活豐富，有加夜班的，也有娛樂的，熬夜成了習慣。殊不知這種生活方式，也是在耗損著體內的陽氣。

　　張教授認為，陽氣的耗損不僅僅就是怕冷喜熱這麼簡單。因為陽氣是推動人體生長髮育的動力，更是維持人體健康的重要元素。所以人體陽氣不足，還會導致更多的疾病產生。最常見的就是咳嗽、哮喘、洩瀉、男子陽痿、女性痛經等等疾病。所以維護自己身體內的陽氣應該引起每個人的重視。

　　調理生活有道養好陽氣

　　體內陽氣這麼重要，那在生活中怎麼養啦?張教授推薦了三個小方法：一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體後背的正中線上，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫熱作用，能很好補益陽氣。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位，特別是腳心上的湧泉穴，熱水對這個穴位的刺激能很好地調整人體的陽氣。很多人都有這種感覺，燙腳能很快消除疲勞，身體也很容易暖和起來。在寒冷的冬天，燙一下腳，身體就會感覺暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床後，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發熱，舒服就可以了。這個方法也能很好溫補陽氣。我們再推薦一個食療方，陽虛的人可以經常食用“當歸生薑羊肉湯”。每次可以選用當歸20克、生薑30克、羊肉500克放在鍋裡用小火燉。這個食療方能很好地補益陽氣，祛寒止痛，特別適合陽虛的人食用。