女人春季如何養生

　　食療養生即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或防病的一種養生方法。下面小編整理了女人春天養生食療，希望對你有所幫助!

　　女人春季食療養生

　　1、女人春季食療養生

　　百花炒素—補鈣健骨冠軍黃花菜營養豐富,它還有個名字叫忘憂草,也叫健腦菜。黃花菜的蛋白質含量可以和肉類媲美;維生素A和胡蘿蔔素高於大部分蔬菜;維生素B1、維生素B2名列前茅;鈣質當屬冠軍,每100克高達301毫克,而牛奶只有104毫克,遜色很多;含鉀量是我們公認的補鉀食物香蕉的兩倍還多;豐富的粗纖維能促進大便的排洩,預防便祕,防止肥胖;另外,它還含有豐富的卵磷脂,對增強和改善大腦功能有重要作用,同時能清除動脈內的沉積物。由於黃花菜還富含豐富的鎂,鎂本身就是骨骼的成分之一,而充足的鎂和鉀會有利於減少尿鈣的流失,另外黃花菜中還含有豐富的維生素K,可以幫助我們的鈣沉積,更好地被人體利用。所以,黃花菜擁有超高的鈣來源,又可以幫助鈣沉積,同時避免鈣流失,毋庸置疑是一種補鈣佳品。

　　2、食療養生的作用

　　食物療法和藥物療法有很大的不同。食物治病最顯著的特點之一,就是“有病治病,無病強身”,對人體基本上無毒副作用。也就是說,利用食物***谷肉果菜***性味方面的偏頗特性,能夠有針對性地用於某些病證的治療或輔助治療,調整陰陽使之趨於平衡,有助於疾病的治療和身心的康復,但食物畢竟是食物,它含有人體必需的各種營養物質,主要在於彌補陰陽氣血的不斷消耗。

　　3、食療養生的方法

　　食療養生是根據不同的人群、不同的年齡、不同的體質、不同的疾病,在不同的季節選取具有一定保健作用或治療作用的食物,通過科學合理的搭配和烹調加工,做成具有色、香、味、形、氣、養的美味食品,這些食物既是美味佳餚,又能養生保健,防病治病,能吃出健康,益壽延年。中國傳統膳食講究平衡,提出了“五穀宜為養,失豆則不良;五畜適為益,過則害非淺;五菜常為充,新鮮綠黃紅;五果當為助,力求少而數”的膳食原則。

　　女人春季養生的注意事項

　　不要圖美衣單薄俗話說,“春捂秋凍”,雖然春天開始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。不忘進補。春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機體能夠得到豐富而充足的營養素供給。中醫養生認為,在人體正氣強盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機體,也就不會發生疾病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。

　　不在陰溼環境久留。春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得溼氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮溼、悶熱,給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣,在天氣好的時候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服,避免發生溼疹。

　　女人春季的養生保健

　　早起早睡養肝。春季養生,要順應自然規律,早睡早起。遵循春季養生規律,保養身體,保護肝臟。建議:為了自己的身體健康,要制訂一個健康養生計劃,並嚴格執行。防止舊病復發。春天的多發病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等,所以女性朋友千萬要增強免疫力。不要過早減衣服。

　　立春時節,氣候變化大,過早脫掉棉衣,一旦氣溫下降,身體就很難適應,這時候病菌就會乘虛而入,很容易誘發呼吸道疾病及各種傳染病。建議:不要過早減衣服。每天梳頭一百下。春天是陽氣升發,毛孔逐漸舒展,代謝也比較旺盛,生長迅速。早晨起床後,梳頭是很好的養生保健方法,有利於疏利氣血和通達陽氣。建議:春季每天梳頭至少一百下。少吃補品和鹽鹹味入腎,飲食過鹹易傷腎氣,也不利於保養陽氣。建議:減少食鹽攝入量。