男人春季如何養生
男人也是需要做好春季的養生工作的,男人在春季如何做好養生呢?男人春季的養生有什麼方法嗎?這個問題由小編來為您解答!
男人春季養生需要注意什麼
1、注意飲食調養
春季,男人易上火,小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。
因此,春季男人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿蔔,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
因此,春季男人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜。
2、睡眠要充足
春季,男人常有睏倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。
為此,男人要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差,有意地“春捂”尤其重要。男人衣著要根據自己的身體,結合氣候變化,隨時增減,衣著要鬆軟輕便,貼身保暖。
4、要學會科學膳食
春天萬物復甦,因此,我們人體需要的一些營養物質也會增加,而男人又體質較差,因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫學認為:“藥食同源,藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學,它提示人們要有良好的飲食習慣,要講究科學的方法。
男人春季養生吃什麼
山藥
山藥營養豐富,一直被視為是物美價廉的補品,它不僅是食材也是藥材,更有人將山藥稱作“神仙食”,代表其營養價值高。而山藥在腸胃吸收度好,經常被用來治療脾胃虛弱、腹瀉等病症。
此外,山藥具大量黏液蛋白,這種黏稠物可以滋潤面板,可減緩更年期女性的不適症狀,尤其是日式的山藥,屬於細纖維,以生食更對人體健康很有幫助。
禁忌
食用時應去皮,以免生麻、刺等異常口感。
木耳
木耳富有天然植物膠質,又具有滋陰潤肺、益胃生津的效果,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、痰中帶血、喉嚨乾燥等症狀,可說是養陰潤肺的極品;此外,其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動,對於有便祕困擾的人也有助益。
黑木耳與白木耳也具相同功效,且黑木耳的營養價值更高於白木耳,對保護腸胃、養顏美容、強化免疫力等很有幫助。
禁忌
黑木耳具活血效果,女性生理期不建議過量食用。
蜂蜜
蜂蜜有潤腸、潤肺功效,中藥裡的枇杷膏、藥丸等也幾乎採用蜂蜜製劑。由於肺與大腸相表裡,許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題,而蜂蜜既可滋潤呼吸道,又能幫助排便。
禁忌
因蜂蜜過甜,甜可生痰,因此,對於痰多的患者不宜多食,且感冒或熱咳的人也不適宜食用。
蓮藕
蓮藕性質寒涼,具清熱涼血的作用,對天氣乾燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止瀉、能增進食慾、促進消化,也特別適合幼童食用。
蓮藕的食用價值高,一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外,屬於中藥材的蓮藕蓬也能燉湯,同樣具涼血的效果。
禁忌
蓮藕偏涼,孕婦及易腹瀉者不宜多食。
百合
百合在中藥材中屬性平味甘微苦,在秋燥的氣候中吃百合不僅能夠養心,還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品又含有黏液質,具有潤燥清熱的作用,對面板細胞的新陳代謝也有幫助。
通常新鮮百合多用來燉粥,對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
禁忌
風寒咳嗽、脾胃虛寒,容易腹瀉者不宜多食。
糙米
中醫認為脾胃是氣血生化的來源,而屬於五穀雜糧類的糙米,具有健脾的功效,可滋潤面板及呼吸道,尤其是烹煮時所產出的糙米膜,營養價值更高。
禁忌
消化功能不佳的人,多食易脹氣。