女人春季如何養生保健

　　春季是養生最好的季節，而對於女人們來講，春季又該如何養生呢?春季養生又該注意哪些問題呢?春季養生有什麼禁忌呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　女人春季養生保健的方法

　　加強保暖

　　早春時節，氣溫逐漸回升，有時候還會出現特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，為了40歲以後的健康著想，我們還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。

　　傳統養生保健中“春捂秋凍”的觀點是源於生活實踐而千真萬確的。

　　注意通風

　　室內門窗關閉時間過長，空氣就會變得渾濁，有利於各種病菌的滋生。

　　通風的實質就是及時補充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來，屋子裡的人就不容易患病。

　　最好能上下午各開窗通風一次，時間為15分鐘左右，各個房間輪流。通風時要注意給屋內的老人和小孩保暖。

　　食醋燻蒸

　　隨著陽氣的萌動，細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發季節，對於這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家裡做一些有效的預防，食醋燻蒸就是一種簡便有效的途徑。

　　往平底鍋裡倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會瀰漫在屋內。

　　可以有效殺滅或減少致病微生物。

　　燻蒸時注意門窗要緊閉。對於家中已有感冒病人，預防家庭內部傳染，採取這個方法就顯得更有價值。

　　冷水洗臉

　　實踐證明，堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段。

　　可能對於少數人來說，嚴冬季節，用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養成此種良好習慣的時候，堅持下去，必有好處。

　　熱水泡腳

　　雙腳號稱人體第二大腦，有密集的神經反射區。相信大部分人都有這樣的生活體驗：只要腳暖和，全身就不會感覺太冷。

　　經過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。

　　在睡覺之前用熱水好好泡個腳，可以很好地緩解疲勞，放鬆神經，促進睡眠，從而提高身體抵抗力。

　　熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應有的作用。

　　艾水薰腳

　　假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫院打針吃藥，甚至是輸液。

　　春天以寒為主，對於患感冒的人來說，大多數是風寒感冒，主要表現是打噴嚏、流清涕、渾身發冷，有時候還有輕微咳嗽、頭痛等症狀，我們可用艾水薰腳的方法，輕鬆消除感冒初發症狀。

　　拿一把艾葉，放入塑料桶中，塑料桶裡再放一個小凳子，然後燒一大盆開水倒入塑料桶裡，水面低於凳面，人坐在椅子上，雙腳放在小凳子上，用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來，儘量密不透風，讓艾水的蒸汽慢慢燻蒸腳部，漸漸地就會全身汗出。

　　整個過程大約持續2小時。

　　在水溫稍涼之後，將全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一覺，絕大多數的感冒都可以煙消雲散。對於體質偏寒、面色晦暗、經行腹痛的女性，此方法還有驅散寒氣、調經止痛的功效。有心者不妨一試。

　　春季養生的禁忌

　　一忌：上火就用解毒丸

　　春季，很多人都容易上火，有些人一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　其實日常生活中有些看似“上火”的症狀並不是上火，例如便祕，或許是體虛的表現。

　　所以，春季要弄清身體上的是哪把火，再對症下火。

　　支招：對症治療春季上火。

　　心火：有虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。

　　實火多由邪熱內蘊、痰火內鬱或情志所傷而致。

　　若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現虛火。

　　預防春季心火可以多吃蓮子湯。

　　胃火：表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便祕等，分虛實兩種，“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便祕、腹脹、舌紅少苔，“實火”表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬等。

　　春季胃火可多吃綠豆湯。

　　肝火：可表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽乾，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數，甚則昏厥、發狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。

　　常因肝氣鬱結日久，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。

　　喝梨水可治療春季肝火。

　　肺火：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　豬肝湯可去春季肺火。

　　腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢，出現火迫精洩的病機。

　　一般會出現陽強易舉、遺精、早洩等症。

　　治療春季腎火可以吃豬腰。

　　二忌：“春捂”不當

　　很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;

　　老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　支招：春捂秋凍要適宜。

　　“春捂”有三大要點

　　第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季;

　　第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。

　　可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;

　　第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

　　春季穿著應注意“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。

　　背部保暖可預防疾病，減少感冒機率;腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。

　　“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。

　　三忌：一犯“春困”就睡

　　在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。

　　但一困就睡，卻對健康很不利。

　　睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　支招：解決春困不能想睡就睡。

　　解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後;二是午飯後。

　　《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。

　　就是說春季可以稍晚點睡***晚11點***，但要早起***早6點半***，以順應人體陽氣的生髮。