糖尿病人春季如何養生
一年之計在於春,春天是一切希望的開始,但不要讓這希望之季成為你的噩夢,糖尿病患者要從身邊做起,從小事做起,從細節入手,做好每一項糖尿病的養身保健工作。那麼呢。
尿病人春季養生的方法
1.加強鍛鍊,吐故納新。入春以後要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛鍊,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風箏等,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展。實踐證明,春季經常參加鍛鍊的病友,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞,可減少糖尿病併發症的發生。
2.注意保暖,注重養生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為人們用棉衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏鬆,抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是老年病友。如果衣著單薄,稍有疏忽就易引發疾病,危及健康。
3.積極治療、嚴格自律。按時服藥、適當運動、增強機體抵抗力、隨時監測血糖、調整藥量、嚴格控制血糖,積極防治各種急、慢性併發症,祛除產生感染的內在因素。
4.全面體檢,預備健康。春天是體檢的最好季節,不妨在春季先“檢修”一下自己的身體。健康檢查是預防疾病最有效的手段,糖尿病病友可能在醫生的指導、治療下,病情暫時得到緩解,但絕非一勞永逸。因此,仍然應定時進行疾病的複診和檢查。至少應每一週檢查一次血糖,並檢查是否有合併症發生。
5.飲食清淡,營養兼具。糖尿病病友應多吃新鮮蔬菜,如菠菜、韭菜、黃瓜、西紅柿,香椿芽、苦瓜等。每日主食以4~6兩為宜,年輕病友和活動量較大的病友可適當放寬。
6.注意清潔,保持衛生。糖尿病病友應保持面板清潔,勤洗澡、經常更換內衣,被褥常洗常晒;女病友尤應注意外陰的清潔;注意口腔衛生,養成早晚刷牙、飯後漱口的良好習慣。
春季養生的四大食物
1、萵筍抗過敏
萵筍又叫"春菜",是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發現,萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎,能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒,還能加工醃製醬菜、泡菜等。
2、薺菜能補鈣
薺菜營養豐富,其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值,傳統醫學認為它可用於輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡,也可焯水後涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
3、韭菜提高抵抗力
韭菜一年四季均可食用,但在春季品質最佳,最為鮮嫩可口,因而自古就享有"春菜第一美食"的美稱。此外,韭菜性溫,在春季吃可以固陽氣,提高人體免疫力,特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用些韭菜;與此同時,韭菜富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,有效預防習慣性便祕和大腸癌的發生。韭菜有多種吃法,可作主料單炒,也可焯水後涼拌;作配料可以與雞蛋、肉絲同炒,香味宜人。
4、豆芽防口乾脣燥
春天氣候乾燥,容易出現口乾脣燥等口角炎症狀,而豆芽味道鮮美,是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增加,礦物質利用率提高,並且蛋白質和多糖更易吸收。從中醫的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉向春生,有利於肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水後涼拌,也可做湯,還可用來涮火鍋。