失眠的原因和治療方法

　　夜裡總是翻來覆去睡不著又不能長期服用安眠，由於睡眠不足導致每天精神疲憊的上班、工作，不但影響生活對自身健康也是不利。那麼失眠是什麼原因呢？如何治療？下面一起來看看。

　　

　　一、因煩躁而失眠

　　煩躁的心情易導致失眠症狀的出現，同時面部蒼白、眼睛發乾則是肝血虧虛導致心情煩躁，這時調理肝臟是治療失眠的根本。

　　治療方法：喝玫瑰酸棗茶

　　材料

　　玫瑰5顆、酸棗1顆。

　　做法

　　1、將玫瑰與酸棗一同放入茶壺中，開水倒滿茶壺，蓋上蓋。

　　2、6分鐘左右泡好即可飲用。

　　玫瑰具有養心安神的作用，而酸棗則是疏肝理氣，兩者搭配可安神治失眠。

　　二、因易夢而失眠

　　熬夜易使人精神疲憊，即使入眠也會因為多夢而出現不斷驚醒的現象，這易使自身更加疲勞。

　　長時間處於這樣的睡眠狀態，人體會出現記憶力減退、頭暈等症狀。

　　治療方法：桂圓紅棗蓮子粥

　　材料

　　大米150克，桂圓8個，蓮子16個，大棗8個。

　　做法

　　1、將大米、去殼的桂圓、蓮子、大棗洗乾淨之後放入乾淨的鍋中。

　　2、鍋中加入適量的水，然後進行熬煮50分鐘左右即可。

　　該粥不但含有豐富的營養，而且還具有補血安神、健腦益智、補養心脾等功效。

　　三、因體弱而失眠

　　體質較弱、勞累過度的人群晚上睡覺易出現失眠的現象，如果同時伴有腰痠腿軟、盜汗等症狀，則是腎陰虛、心火旺導致失眠的。

　　治療方法：山藥枸杞粳米粥

　　材料

　　粳米100克，枸杞適量，山藥適量。

　　做法

　　1、山藥洗淨切成小塊放入水中清洗侵泡。

　　2、梗米洗淨放入高壓鍋中。

　　3、鍋中加入洗淨的山藥，然後進行定時煮粥模式。

　　4、粥煮好後將洗淨的枸杞放入鍋中再煮3分鐘左右即可。

　　此粥具有補腎、降火、安神助眠的作用。

　　四、因腹脹胸悶而失眠

　　腹脹胸悶導致失眠是常見的，多半是由於消化不良、胃氣失和導致，這時想要緩解失眠最好食用促消化的食物。

　　治療方法：改善飲食

　　1、晚餐不吃得太飽，以七分飽為宜。

　　2、晚餐以清淡食物為主。

　　3、晚餐最好在睡前三小時食用。

　　五、因病而失眠

　　生病中或者病剛好時，身體處於虛弱的階段，易出現心煩、失眠的症狀，如果同時還具有口乾舌燥、小便赤短，則是肺熱所致。

　　治療方法：按摩湧泉穴

　　睡前可進行泡腳，泡完腳之後再對腳部的湧泉穴進行適當的按摩，此方法具有安眠、增強體質、促進血液等作用。

　　失眠的原因有多種，不同的原因所需的治療方法也是不同的，大家可以對照上述內容，看一下自身失眠的原因是什麼，然後再對症治療。

　　失眠怎麼辦

　　精神催眠法

　　讓全身放鬆，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

　　自我疲勞法

　　一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

　　音樂放鬆法

　　科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

　　飲食調節法

　　睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

　　睡前泡腳法

　　睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。