老年人失眠的原因及治療方法

　　很多老年人朋友都有失眠的現象，這和老年人氣血不足以及精神上的壓力有關係。老年人維持良好的睡眠是保持健康的關鍵，那麼老年人失眠怎麼辦呢??接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　老人失眠的原因

　　1、睡不踏實。氣血不足：這類患者多屬於氣血不足型。通常表現為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時還會出現心慌.

　　在治療上，這類患者主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參鬆養心膠囊、參歸安神顆粒等中成藥。同時，可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等;也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時喝。

　　2、入睡困難。肝鬱氣滯：這類患者多屬於肝鬱氣滯型，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。

　　在治療上，這類患者主要以疏肝解鬱為主，可選用柴芍解鬱顆粒，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒，多做一做放鬆訓練。此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。

　　3、醒了又睡。營血蘊熱：這類患者常有咽乾、口乾、盜汗，還可伴有痤瘡，或有手足震顫等症狀，屬於營血蘊熱型，可以按摩內關***位於腕橫紋上3橫指***、神門***位於腕橫紋靠小指側隆起的筋的內側緣凹陷處***等穴位，平時可以多吃藕、綠豆、薏苡仁等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有較好的效果。

　　4、時睡時醒。脾胃失和：這類患者多屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等情況。治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是中老年失眠者的調養佳品。

　　5、整晚失眠。心肝火旺：這類患者多屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現為急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

　　1、改變作息習慣

　　很多老人因為平日裡沒事做，所以在白天的時候也會睡上很長的時候，特別是午休時間。為了不影響晚上的睡眠，建議老人在白天的時候不要睡太長的時間，就算是午休時間也不要超過一個小時，而且在下午3點鐘之後就不要進行午休了，這樣的話就會導致晚上失眠的。

　　2、堅持適量運動

　　如果老人能堅持每天都在早晨的時候運動，打太極拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的時候一覺到天亮。

　　3、睡前放鬆

　　要想消除失眠，睡上好覺，首先要做到的就是讓自己放鬆。在睡覺前，如果躺在了床上之後就不要去想其他的事情了，把床只當做睡覺休息的地方，而不是思考問題的地方。因為老人都是比較敏感和焦慮的，所以如果做不到放鬆自己的話，可以聽聽自己喜歡的劇曲，讓自己沉浸在劇曲的旋律中，從而安然進入睡眠。

　　4、飲食催眠

　　如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品，以增加體內胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。

　　5、津液催眠

　　如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可採取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷等津液嚥下，幾分鐘後，你便進入夢鄉。

　　6、轉動眼球

　　眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

　　7、叩齒催眠

　　仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

　　8、磁鐵催眠

　　夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。